Lucash

Rett over svenskegrensa, prøv å ta 2 scoops på tom mage så bør du kjenne det. Du får ikke noe ubehagelig kick eller lignende, er bare ren energi, konsentrasjon og styrke. Funker sannsynligvis ikke likt på alle tho.

Gjett om jeg småsavner WoW når jeg leser slike tråder. Har 1stk lvl 90, 5 stk lvl 85, raidet hardcore på flere av charsa, litt smått PvP, achievement whoring osv... ah the memories=))

B menneske, men føler ikke det er så veldig vanskelig å "bli" A-menneske i noen perioder.

Bra skrevet, BCAA er som regel waste of money.

Bare øk kalori og protein i tråd med hvor mye du brenner av kondis så er det null problem.

Whey-80 og proteinpulveret fra x-life.no er billig og funker bra, smaker greit og har gode macros.

Craze er det desidert beste jeg har prøvd, ren energi som varer lenge, null kræsj, bedre treninger og resten av dagen er stort sett også bedre .

Vi trenger å vite hva målet ditt er - bygge muskler, eller gå ned i fettprosent? Det er som regel det smarteste å velge et av disse målene og legge opp kostholdet deretter, spesielt som nybegynner.

Letteste måten å starte på etter min mening er å bare sørge for at du får i deg nok protein (kroppsvekt i lbs, eller 2,2xkroppsvekt i kg)

Anbefaler deg å lese hva Lyle McDonald sier om refeeds og dietten generelt. Å miste muskelmasse har faktisk veldig lite å si på kaloriene. Gidder ikke utdype nå, alt kan leses i rapid fat loss handbook.

Du trenger ikke carbs eller fett for å bevare muskler, du bruker det primært som energikilde. I og med at denne energien ikke strengt tatt er nødvendig i mindre perioder kan man derfor lett øke energiunderskuddet drastisk ved å kutte vekk fett og carbs helt, som derfor fører til et større underskudd, som fører til at du går ned raskere. = PSMF Man trenger ca 7000 kcal for å forbrenne 1kg fett. Har man et daglig underskudd på 1000 kcal forbrenner man 1kg i uka. Har man et daglig underskudd på 2000 forbrenner man 2kg. Sier seg selv hva som går raskest. Raskere cut = lengre bulk. Og "ødelegge metabolism"? Kan du utdype?