Fjeldmann

Takk for bra svar dere. Skal prøve den varianten med statisk hold hhhh. Har prøvd med litt statisk hold på vei ned 5 cm før jeg setter vekten ned, men ikke opp.

Mitt problem med mark 1RM er og lette vekten fra bakken. Jeg er altså svakest fra bunn. Noen sliter med lock out, men det har aldri vært et problem. Hva gjør jeg nå? Trener markløft med større ROM ( Dvs at jeg bruker mindre plater eller står på en forhøyning) på tung dagen. + støtte Trener eksplosivt den andre dagen + støtte Når jeg trener med større ROM må jeg følgelig ha lettere vekt. Hva vil gi meg mest tror dere med tanke på effekt på 1RM? Vanlig ROM tung vekt. Større ROM lettere vekt? svar fra personer som løfter opp mot eller over 200 KG settes pris på.

Det er bra:) Ja, det er det alle kundene våre bruker,så det er det vi beregner utifra:)

jeg har godt over 90% av maks puls på denne timen

for å sammenligne må intensiteten være like høy som løping med høy hastighet. En kvinne som veier 60 kg må løpe i en snitt hastighet rundt 14-15 i 30 min for og få til dette. For en tyngre person er det enklere Så det er naturligvis en utfordring:) Men uansett, er det ikke gitt at alle klarer 500, men poenget er hvor mange klarer hver enkelt. Da får en noe og jobbe mot. Vi har faktisk sett 600 tallet på puls klokkene.

Caling out asle bøe, så han hadde kommentert under den ene artikkelen

500 kcal timen min får masse oppmerksomhet i media. haha, http://sprek.bt.no/sprek/Overbyr-hverandre-i-kaloribruk-12411.html http://sprek.bt.no/sprek/--Dette-er-lokkemat-12397.html Hva mener du?

Ser poenget:) Men noen tar jo også omtrent frontbøy når du tar bøy. Eller det jeg kaller "fysiobøy"

Ja, helt klart. Det kommer litt an på målet. Når man kjører sheiko er man som regel over norm interessert:) Jo mer du spesialiserer jo viktigere vil spesialiseringen være. Jeg er helt overbevist om at det er bedre å sitte i 3-5 min og vente på neste sett enn å kjøre core imellom. Men for oss "dødlige" som ikke har ekstreme mål, tror jeg det ikke har så mye og si i det store og hele:)

takk... interessang studie hehe

det krever veldig lite buktrykk for og ta planke eller annen core trening. OG det er jo bare snakk om og tette luftveier.

Ikke helt ening. Synes det er perfekt med kjernetrening i pausene på knebøy og slikt. Dersom vi ser på core som, rectus, transversus,obliques,quadratus lomborum, multifidus og erector spinea for å gjøre det oversiktlig. Så viser undersøkelser at knebøy hovedsaklig aktiverer ryggstrekkerne som erector epinea (longissmuss hovedsaklig) og multifidus. Det er dermed veldig lite aktivering av de andre nevnte core muskulaturen som hovedsaklig blir brukt med planke og annen core trening. Du vil ikke ut multifidus og erctor spinea her (ryggen) her. Da det er lite aktivering av de andre nevnte core musklene under knebøy er heller ikke de core musklene så viktige i øvelsen. Det som derimot er viktig er aktivering og neuromuskulær kontroll. Dette blir heller ikke dårligere med core trening mellom sett. Core sin viktigste oppgave under knebøy er at korsryggen hindres i å gå i fleksjon (svai), dette er jo erector spinea sin jobb som så og si ikke blir brukt under vanlig core trening. Feks rectus sin viktigste oppgave som er de rett megemusklene (six pack) er å hindre ekstensjon i korsryggen som absolutt ikke er noe problem under knebøy. Under knebøy er det også viktig og holde ett solid buktrykk. Dette gjøres ved at bekken bunn og diafragma hindrer at luft "tyter" ut. Dette vil heller ikke bli dårligere av core trening i pausene. Så min oppsummering: Det er en myte at core trening før knebøy er noe problem over hodet. Min oppfordring er; kjør på!! Ang sett: En studie viste ingen forskjell på resultatet mellom 2 og 5 min pause. Men de som brukte 5 min pause klarte tyngre vekt i prosent av 1 RM enn de som trente med 2 min naturlig nok. Så hva liker du, tung belastning lange pauser. Eller litt mer belastning korstere pauser? Velg den metoden du trives med:)

Skrev et langt svar:) Men det må bli godkjent først:) Takk!

de stopper jo aldri? Ender det med at en dør?hahaha

skriver fortløpende som jeg ser, og forventet ikke dette hahha

hahaha

wait, wut?

haha

Former kan være sexy. Noen av tingene er rett og slett usexy. og endel ting er vekren sexy eller usexy. Det er helt greit? Merkelig artikkel.

Hva er målet med bøyen? Er målet mest mulig vekt gjør det jo ingen ting. Du vil klare med vekt med en slik teknikk hvor du lener deg mer fremmover. Er målet quads lønner det seg og ha rettere overkropp. http://m.youtube.com/index?desktop_uri=%2F&gl=US#/watch?v=Wl0RF65VLHQ

U mirin my avi?

Whaaat?

forever mirin

Fortell, hva har du funnet ut?