Beste øvelse for trening av korsryggen.

[Rodolfo]

Jeg tar poengene dine, absolutt. Tenker ikke akkurat på perfekt teknikk med riktig benbredde,opp med brystet, hodet opp, korrekt rygg , riktig tyngdepunkt, riktig pusteteknikk når jeg løfter handleposene. Jeg skal innrømme det. Sikkert vært litt slurvete der Poenget er at bevegelsen er ugunstig. Du trener jo ikke markløft med krummet rygg. Hvorfor skal da rygghev med rulle være bedre? Hele poenget med å trene denne øvelsen med nøytral rygg er fordi kjernemuskulaturen jobber primært som stabilisator og antirotator. Det skal altså forhindre bevegelse i ryggraden, defor skal den også trenes slik.

Det du oppnår med å krumme ryggen er deaktivering av ryggstrekkerne. Resultatet er at ligamenter og ryggvirvlene tar over belastningen. Eller rettere sagt, fasiten på prolaps

Det er en grunn til at MANGE sliter med ryggproblemer. De fleste sitter jo med en holdning som ligner på en slapp sammentrykt sakkosekk

Akkurat den siste setningen der...alle bør ta en titt inn på skolebussene om dagen. Fyttirakkern for en jobb vi som jobber som veiledere vil kunne få om dette fortsetter - alle sitter med rumpa ytterst på setet og knærne langt opp på ryggen til setet foran.

[LittleMissSunshine]

Samme som over her, pluss back extensions og good mornings er det jeg gjør.

Hva er good mornings?

[Lita__]

Glemte jo selvfølgelig vanlig kettlebellswing. Det er helt rått for korsryggen Undervurdert øvelse

Jaa. Kettlebell er nyyydelig!

[Lita__]

Hvis du skader deg ved å kjøre rygghev med rull, skal jeg dekke opp alle skadekostnader!

OK... Nei, jeg vet ikke hva som er best.

[wingeer]

Hva er good mornings?

Barbell Good-morning

Også relevant:

Back Extension Technique | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

[LittleMissSunshine]

Barbell Good-morning

Også relevant:

Back Extension Technique | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald

Ahaa :thumbsup: Takk! Finnes det good nights også?

[wingeer]

Ja, det er når du mister balansen i good mornings og havner på bakken med stanga over deg. God natt!

[Espen-h]

Hva er good mornings?

Blir nesten som strak markløft bare du har stanga pa nakken/ryggen. Ville valgt strak mark isteden pga mindre skaderisiko.

Edit: så nå at dere viste hva good mornings var, men kan jo hvertfall anbefale strak mark isteden..

[LittleMissSunshine]

Ja, det er når du mister balansen i good mornings og havner på bakken med stanga over deg. God natt!

Haha, var ikke mye GOOD den nighten da :rofl: