PSMF og proteinbarer

[BadWolf]

Skal man ikke ha refeed hver 10. dag på PSMF? Eller har jeg misforstått? nå snakker jeg ikke om ren spis-hva-du-vil-dag, men oppkarbing..

Hvor ofte en skal ha oppkarbing og hvor lenge kommer helt ann på fettprosenten

[eelise]

Hvor ofte en skal ha oppkarbing og hvor lenge kommer helt ann på fettprosenten

Åja, ja, selvfølgelig, det står jo i artikkelen, men står hver 10-14dag for de med høyest fett% Derfor jeg lurte

[BadWolf]

Kan også legge til at proteinbar har ingenting på PSMF å gjøre. PSMF er en ekstrem diett, er en matlei så gå tilbake til en moderat diett istedenfor å begynne å lete etter pseudo godteri.

[BadWolf]

Åja, ja, selvfølgelig, det står jo i artikkelen, men står hver 10-14dag for de med høyest fett% Derfor jeg lurte

Jeg syns oppkarbing vær 10 - 14 dag for de med høy prosent høres litt ofte ut, men så husker jeg heller ikke helt tallene, er en stund siden jeg leste Lyle sin bok på emnet

[eelise]

En PSMF kan utføres på to måter:

1. 6-8 uker med minst en spisedag i uken, men mer når fettprosenten faller

2. 10 dager uten spisedag, og så MINST TO UKER PÅ VEDLIKEHOLD

Grunnen til det er at dere kødder med leptin, og dere KOMMER til å slite. Både med forbrenning og sykt søtsug.

Jeg har tenkt å gå 21 dager, skal jeg da gå de i strekk?

[eelise]

21 dager med diett eller pause?

* Om pause, så ja - helt fint

* Om diett

* - om ironi: "hehe "

* - om seriøst: "Aaaargh!"

Tenkte 21 dager med PSMF Ble bare forvirret, siden trodde man skulle ha refeed hver 7-10 dag.. Men så skrev du noe annet over, jeg skal jo ikke gå 6-8 uker på dietten heller

[Imu]

En PSMF kan utføres på to måter:

1. 6-8 uker med minst en spisedag i uken, men mer når fettprosenten faller

2. 10 dager uten spisedag, og så MINST TO UKER PÅ VEDLIKEHOLD

Grunnen til det er at dere kødder med leptin, og dere KOMMER til å slite. Både med forbrenning og sykt søtsug.

kan du forklare hva du mener med "kødder med leptin"?

[Aisha]

JeIgnorerer du det lenge nok ender du opp i fosterstilling i et hjørne og ligger der og spiser alt du får tak i mens du knurrer til folk som kommer for nært.

[eelise]

Jeg burde sikkert skrevet "opptil 6-8 uker", men regnet ikke det som nødvendig. Poenget er at enten kjører man minst en spisedag i uken, ellers kjører man maks 10 dager før man to minst to uker av diett. Om man kjører "standardmåten" skal man maks gjøre det i 6-8 uker før man pauser.

Deeer skjønte jeg det, får unnskylde med at jeg er blond

[Trude Andersen]

Kan også legge til at proteinbar har ingenting på PSMF å gjøre. PSMF er en ekstrem diett, er en matlei så gå tilbake til en moderat diett istedenfor å begynne å lete etter pseudo godteri.

Nå var det ikke GODTERI erstatning jeg pratet om !!!

Men ett enkelt spørsmål om man kan ersatte ett måltid med sjoko/ernæringsbarer :@#(//// !!!

Og det jeg gjør funker for meg, og det er hovedsaken; say no more.

[BadWolf]

Nå var det ikke GODTERI erstatning jeg pratet om !!!

Men ett enkelt spørsmål om man kan ersatte ett måltid med sjoko/ernæringsbarer #(//// !!!

Og det jeg gjør funker for meg, og det er hovedsaken; say no more.

Hva er det du hisser deg opp for ? Du fikk jo faktisk svar på spørsmålet ditt. Jeg kan gjerne gjenta det om du ikke fikk det med deg: det har INGENTING på en psmf å gjøre

[Kalii]

Og det jeg gjør funker for meg, og det er hovedsaken; say no more.

Du gjør selvsagt det som funker for deg - men da er det ikke PSMF lenger. :-)

[velhei]

Og det er kun PSMF som funker.... Spis proteinbarer om du vil. Jeg gjør det selv, og får gode resultater for det om. Men, ikke hiv innpå. Holder med 1 - 2 i uken