Forskjell på bredt og smalt grep på EZ-curl stang?

[kimz]

hva er forskjellen på bredt og smalt grep på biceps curl med EZ stangen?

og sjenerelt?

[Lame Nordstrom]

Sjenerelt vil smalt grep ta mer på det ytre av de to biceps-hodene, mens bredt grep vil ta mer på det indre.

Det var i hvert fall det Scott Herman sa i en video, tror jeg.

Ikke det at man trenger å trene biceps fra alle mulige vinkler...

[An0nym]

Å ta bicepcurl med manualer er mye mer effektivt, har ikke tid til å finne frem video men Mark Rippetoe snakker om det i en video. Kjør bicepcurl med "vri" (begynn i hammercurl og vri til "vanlig")

[kimz]

takker:D

[Jon A]

  "Wonderviking skrev:

25983467

[Jon A]

God instruksjonsvideo med forklaringer om musklenes funksjon i de forskjellige stillingene.

[nano]

  "Little Engine that Could skrev:

Som regel kan du si at du ikke vil få vridd biceps nok med EZ-stang til å trene biceps effektivt. Det blir som å lære seg å gå med krykker. Bruk hantler eller rett stang og pass på å rotere utover i øverste del for å få maks kontraksjon. Til tricepsøvelser, derimot, er den glimrende. En av hovedoppgavene til biceps er pronering av underarmen som gjør at man bør pronere (eller er det suponnere?) mest mulig i toppen. Triceps har ingen slik oppgave, så da har det ikke noe å si om man har litt vinkel på håndleddene.

Det er ikke pronering som er hovedoppgaven til m. biceps brachii, men å supinere. Supinert grep er med håndflatene mot deg, men pronert er med håndflatene fra deg. Supinering = du holder suppe i hendene

[Gjest]

  "nano skrev:

Det er ikke pronering som er hovedoppgaven til m. biceps brachii, men å supinere. Supinert grep er med håndflatene mot deg, men pronert er med håndflatene fra deg. Supinering = du holder suppe i hendene

Greit nok at at biceps ikke får like mye stimuli med pronert eller semipronert grep, men da legges det mer stress på Brachialis - muskelen som kun har én oppgave, altså fleksjon. Denne muskelen bidrar også til å bli sterkere i chins og bicepsøvelser samtidig som man kan bygge litt mer i "bredden", altså på utsiden av biceps.

[kimz]

utsiden ja..vises så dårlig:p

[kimz]

  "Konstantinovs skrev:

Sjenerelt vil smalt grep ta mer på det ytre av de to biceps-hodene, mens bredt grep vil ta mer på det indre.

Det var i hvert fall det Scott Herman sa i en video, tror jeg.

Ikke det at man trenger å trene biceps fra alle mulige vinkler...

er det ikke omvendt?;o

vis jeg forsto riktig.

[kimz]

  "Paziroba skrev:

Å ta bicepcurl med manualer er mye mer effektivt, har ikke tid til å finne frem video men Mark Rippetoe snakker om det i en video. Kjør bicepcurl med "vri" (begynn i hammercurl og vri til "vanlig")

hvorfor?

[An0nym]

  "Kim Andre Johansen skrev:

hvorfor?

Fant ikke vidoen av Rippetoe nå, men har med vinkelen på stangen kontra vinkelen du kan bruke ved bruk av manualer.

[kimz]

okei,vertfall når jeg kjører manualer presser jeg manualen ut til siden,vanskelig og forklare føler det tar mere på yttersiden vertfall:p

[kimz]

MEN armene mine vokser ikke........

[An0nym]

  "Kim Andre Johansen skrev:

MEN armene mine vokser ikke........

Tålmodighet er en dyd.

Trodde det samme om mine, sluttet å tenke på at de ikke vokste. Powwwwwww, plutselig vokste dem.

[Lame Nordstrom]

  "Kim Andre Johansen skrev:

er det ikke omvendt?;o

vis jeg forsto riktig.

Godt mulig, jeg siterte fra hukommelsen og var som sagt ikke sikker på om jeg husket rett.

  "Kim Andre Johansen skrev:

hvorfor?

Biceps har som funksjon å supinere håndleddet i tillegg til fleksjon. Med manualer kan man få til begge deler, med stang blir det bare fleksjon.

[kimz]

  "Konstantinovs skrev:

Godt mulig, jeg siterte fra hukommelsen og var som sagt ikke sikker på om jeg husket rett.

Biceps har som funksjon å supinere håndleddet i tillegg til fleksjon. Med manualer kan man få til begge deler, med stang blir det bare fleksjon.

hm okei,så en video om det nå så men kjører likevell stang og manualer! bare for pumpen hehe:D