Vært 10 uker på diett og tror jeg nå trenger hjelp til å gjøre endringer på dietten min :)

[Imu]

Istedenfor å høre på kjærester og folk her inne som sier forskjellige ting ville jeg heller lest ekspertuttalelser og hva de som har klart å gå ned i vekt har gjort.

[oslove]

Istedenfor å høre på kjærester og folk her inne som sier forskjellige ting ville jeg heller lest ekspertuttalelser og hva de som har klart å gå ned i vekt har gjort.

Jeg la ut denne tråden nettop fordi jeg ønsker å høre på folk her inne! Å konkludere klarer jeg fint selv, men synes input er fint

[Imu]

Takk for mange gode tips

Konkluderer med at jeg får finne meg et fullkroppsprogram eller gå ned til 2-splitt.

Etter Konstantinovs siste innlegg ser jeg heller ingen grunn til å endre noe på dietten, annet enn å legge til noe fiskeolje hver dag.

Tar også en ukes pause om jeg ser behovet etter neste uke.

Takktakk, dere!

skl du ta 2- splitt bør du trene fire ganger i uka sånn at du får gjort en og samme øvelse to ganger i uka. Det er et minimum om du vil få framgang.

[Gjest ILU]

Reverse Pyramid Revisited | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health

treningsprogram 5x5 med autoregulering - MyRevolution

[Gjest ILU]

Istedenfor å høre på kjærester og folk her inne som sier forskjellige ting ville jeg heller lest ekspertuttalelser og hva de som har klart å gå ned i vekt har gjort.

Åhhhhhhh - autoriteter bør du IKKE høre på, i verste fall med en stor bøtte med salt. Folk som har klart å ned i vekt, fikk det til for sin egen del. Du MÅ selv finne ut hva som funker for DEG!!!!!

[CaraMella]

Istedenfor å høre på kjærester og folk her inne som sier forskjellige ting ville jeg heller lest ekspertuttalelser og hva de som har klart å gå ned i vekt har gjort.

aaaarggg.....

[Lame Nordstrom]

men du sier du har stoppet opp jo. Nå har du mindre kropp å fore. Har du ligget på det samme tallet hele tida? Det er individuelt hvor mye karbo enhver tåler. Kanhende du ville gått ned mer om du erstattet karbo med fett.Du vil i det minste miste noen kg vann med det, men jeg vet ikke hvor mye du vil ned, om det er mer enn 3 kg det er snakk om eller ikke. Du sier du trener men kun styrke 3 ganger i uka er ikke så mye.

Hvordan i all verden skal hun gå fortere ned i vekt av å spise 1000 kalorier fett kontra 1000 kalorier karbohydrater?

Istedenfor å høre på kjærester og folk her inne som sier forskjellige ting ville jeg heller lest ekspertuttalelser og hva de som har klart å gå ned i vekt har gjort.

Jeg linket til Alan Aragon og Lyle McDonald (som er de to beste innenfor sitt felt), og du sier at man ikke skal høre på hva de sier?

Who does the Nut misc listen to? - Bodybuilding.com Forums

Lyle og Alan er de to navnene som går oftest igjen der^^.

Det går an å gå ned i vekt ved å spise karbohydrater også >.<

[Imu]

Hvordan i all verden skal hun gå fortere ned i vekt av å spise 1000 kalorier fett kontra 1000 kalorier karbohydrater?

Fettet hun har på kroppen frigjøres lettere ved jevnt blodsukker. Høyt blodsukker stenger for fettfrigjøringen. Har hun fulle depoter av karbo vil mer karbo omdannes og lagres som fett. Kroppen lagrer ikke og frigjør fett samtidig. Jeg nevner dette med lavkarbo fordi hun selv nevner at hun ikke tåler stivelse så godt. Om hun ikke tåler det m.h.t. vektnedgang (heller) vil fett være bedre for henne fordi det gir ikke høyere blodsukker. Noen kan ha begynnende diabetes 2 uten å vite det og kan ha problemer med å gå ned i vekt med karbohydrater som energikilde. Jeg sier ikke at det ikke er mulig, det vet vi jo det er, men noen får det bedre til med fett. Tenkte hun ville prøve om det hun drev med ikke funka.

Jeg har ikke avvist din link, K, jeg har ikke lest den.

[Gjest ILU]

Du har et poeng Imu - minuspoeng.

[Fitplease]

Av nysgjerrighet, er opplistingen din av havregryn og proteinshake implisitt melk (eller har du vann til?), og også regnet med i kaloriinntaket ditt?

Og helt enig i et at når du "bare" trener styrke 3 ganger i uken så burde du gå for et fullkroppsprogram. (2splitt - minimum 4 ganger i uken, 3splitt - minimum 6 ganger i uken osv)

[oslove]

Av nysgjerrighet, er opplistingen din av havregryn og proteinshake implisitt melk (eller har du vann til?), og også regnet med i kaloriinntaket ditt?

Ingen melk, bare vann:)

[Lame Nordstrom]

1. Fettet hun har på kroppen frigjøres lettere ved jevnt blodsukker. Høyt blodsukker stenger for fettfrigjøringen. Har hun fulle depoter av karbo vil mer karbo omdannes og lagres som fett.

2. Kroppen lagrer ikke og frigjør fett samtidig. Jeg nevner dette med lavkarbo fordi hun selv nevner at hun ikke tåler stivelse så godt. Om hun ikke tåler det m.h.t. vektnedgang (heller) vil fett være bedre for henne fordi det gir ikke høyere blodsukker. Noen kan ha begynnende diabetes 2 uten å vite det og kan ha problemer med å gå ned i vekt med karbohydrater som energikilde. Jeg sier ikke at det ikke er mulig, det vet vi jo det er, men noen får det bedre til med fett. Tenkte hun ville prøve om det hun drev med ikke funka.

Jeg har ikke avvist din link, K, jeg har ikke lest den.

1. Jeg har limt inn dette noen ganger nå, men siden det stadig blir relevant så får jeg gjøre det igjen. Man kan trøkke i seg sukker og allikevel gå ned i vekt så lenge man er i kaloriunderskudd. Sånn fungerer termodynamikken. Hvis man kan få det til ved å spise masse sukker, hvorfor skal man da være redd for pasta, ris og poteter?

"First up, Surwit and colleagues compared the 6-week effects of 2 hypocaloric diets - one with 43% of the total calories as sucrose (table sugar), and one with 4% of the total calories as sucrose [15]. No significant differences were seen in the loss of bodyweight or bodyfat between the high and low-sucrose groups. Strengthening these results was the use of dual X-ray absorptiometry (DXA) to measure body composition. Furthermore, no differences in blood lipids or metabolism were seen between the groups. It looks like a more sugary intake still cannot override a calorie deficit." - Alan Aragon

The Dirt on Clean Eating | Wannabebig

2. Vel, fett lagres og frigis hele tiden. Hvorvidt man lagrer mer enn man frigir har mest med kalorioverskudd/-underskudd å gjøre, ikke små detaljer som hvorvidt man spiser mest karbohydrater eller fett. Hvis man har god insulinsensitivtet vil man takle karbohydrater bedre enn fett, og hvis man er nærmere insulinresistent på motsatt side av skalaen vil man takle fett bedre enn karbohydrater. De fleste av oss er vel en plass midt imellom hvor det ikke betyr noe hvilken makro man velger å spise mest av .

[oslove]

Så glad for alle tipsene!

Går fra 3- til 2-splitt fra og med i dag. Så får jeg bare klare å trene 4 ganger i stedet. Er virkelig utrolig glad i å trene styrke, og så mange øvelser jeg virkelig ikke vil miste - derfor ønsker jeg ikke å gå ned til fullprogram

Tonje Anita Solberg, det er egentlig godt du nevner det med ting som kan påvirke kroppen... Søvnen har vel egentig ikke vært helt optimal! Fremover blir det mer søvn!

Takk igjen. Glad for at fitnessbloggen eksisterer, det er så lett å se seg blind på sitt eget - noen ganger trenger man bare litt input! Fått de svarene jeg trengte, så har nå fjernet teksten hvor dietten var oppgitt. (Ønsker ikke at andre med ulike forutsetninger skal bruke min diett og kanskje ta skade...)

[Imu]

aaaarggg.....

var det ditt beste bidrag til denne tråden? Jeg skrev det fordi det er andre som har klagd på at de blir forvirra av motstridende råd. Ikke noe negativt fra min side, så du trenger ikke bli arg.

[Imu]

Du har et poeng Imu - minuspoeng.

Uten begrunnelse er det vanskelig å ta det utsagnet på alvor. Når vi snakker om kosthold, trening og vekttap er det veldig mange teorier utfra veldig mange forskjellige erfaringer, og mange mange har rett i det de har funnet ut, men det de beskriver er bare en liten del av det hele, så det er faktisk ikke så lurt å bli fornøyd med kun e'n teori, fordi den blir ikke dekkende. Man må lese mange forskjellige syn og sette dette sammen til en helhet så godt man kan selv, men man blir aldri ferdig, så ikke tro du vet nok og vet sannheten, det blir bare dumt. Nye erfaringer gjøres stadig vekk. Sannheten presiseres med tiden og forskningen. Forskningsresultatenes tolkning endres med tiden.

[Imu]

1. Jeg har limt inn dette noen ganger nå, men siden det stadig blir relevant så får jeg gjøre det igjen. Man kan trøkke i seg sukker og allikevel gå ned i vekt så lenge man er i kaloriunderskudd. Sånn fungerer termodynamikken. Hvis man kan få det til ved å spise masse sukker, hvorfor skal man da være redd for pasta, ris og poteter?

du kan ikke leve på sukker, du vil bli sulten. Sukker er tomme kalorier, dvs om du spiser vanlig mat og sukker vil du ikke spise mindre mat selv om du spiser sukker fordi sukker gir ikke kroppen det den trenger. Dette ekstra sukkeret blir dermed omdannet til fett om glukoselagrene er fulle (noe som lettere skjer ved høykarbo enn lavkarbo)og du har altså lagt på deg istedetfor å gå ned i vekt. Jeg er enig at det er mulig om man klarer å innta lite mat totalt men det er bare det at det er ikke lett i lengden. Hva skal man ned for om man snart går opp igjen?

[Gjest ILU]

Uten begrunnelse er det vanskelig å ta det utsagnet på alvor. Når vi snakker om kosthold, trening og vekttap er det veldig mange teorier utfra veldig mange forskjellige erfaringer, og mange mange har rett i det de har funnet ut, men det de beskriver er bare en liten del av det hele, så det er faktisk ikke så lurt å bli fornøyd med kun e'n teori, fordi den blir ikke dekkende. Man må lese mange forskjellige syn og sette dette sammen til en helhet så godt man kan selv, men man blir aldri ferdig, så ikke tro du vet nok og vet sannheten, det blir bare dumt. Nye erfaringer gjøres stadig vekk. Sannheten presiseres med tiden og forskningen. Forskningsresultatenes tolkning endres med tiden.

Hvorfor er du så bastant. Dette er ikke MIN og Konstaninovs personlige mening, dette er forskning. Slik som det innlegget ditt over her, du krangler FORTSATT på at kcal er kcal. Vi snakker ikke her om hvorvidt det er holdbart i lengden, men hva som er relevant info eller ikke. At DU må ha tøffere og mer presise retningslinjer innen ernæringer og trening betyr ikke at trådstarter trenger det.

[Imu]

Viktnedgång | Kostdoktorn.se - Sida 2

[oslove]

Takk takk! Nå holder det for i dag

Jeg har fått de tipsene jeg hadde behov for, diskusjonen dere i mellom kan dere ta et annet sted!!

[Lame Nordstrom]

Viktnedgång | Kostdoktorn.se - Sida 2

Haha, Robert Lustig.

Alan Aragon slakter fyren her. Jeg råder deg til å lese dette, så får du forhåpentligvis et mindre anstrengt forhold til karbohydrater:

The bitter truth about fructose alarmism. | Alan Aragon's Blog

A retrospective of the fructose alarmism debate. | Alan Aragon's Blog