Innside lår

[nytt liv]

Hva er det beste for å trene innside lår?

[Westby]

Et alternativ er å stå bredere i Knebøy, Eller drive med adduksjon (innoverføring) i apparat tau eller lignende med beina.

[Oddis]

Knebøy og bulgarske utfall vil trene hele låret inkludert innside.

[Andy]

Hva med sumo-mark? Ville jo nesten tro det.

[nytt liv]

Takk for svar

Prøver å stå bredere med bena i knebøy, så får bare prøve det mer, og legge til noe av det dere foreslår

[Westby]

Takk for svar

Prøver å stå bredere med bena i knebøy, så får bare prøve det mer, og legge til noe av det dere foreslår

De er jo med når du står vanlig i knebøy også, men hvis hensikten er å få adduktorene mer innvolvert, så er det et alternativ å stå bredere

[Therese]

Jeg ville ikke trent for å få større muskler på innsiden av lårene(adduktorgruppen). Som du ser fester enkelte på innsiden av kneleddet og større muskulatur i teorien vil gi deg "tjukke knær". Jeg har veldig stram adduktormuskulaur + friksjon over kneleddet og er mer eller mindre konstant hoven på innsiden av knærne - fint.

- det jeg tror du er ute etter er å få slankere lår, og det beror på fettprosenten - ikke strl på adduktormuskulaturen din

[Gjest Am]

Som nevnt over her vil bøy med bredere stand og sumo mark være gode alternativer, pass på at du har en tilvendingsperiode da man fort kan få noe problemer ved innside lår/lysk. Husk å tren bevegelighet og tøy ut så minsker det sannsynligheten for smerter/strekk

[nytt liv]

Takk for svar..

Har fått litt mer muskler etter jeg begynte å trene, men vil stramme opp.. Det som er målet nå..

Tar jo av meg i vekt, så håper det tar litt av lårene også.. Der har jeg ikke målt enda...