Blir feit av trening!

[tve]

Hei! Er ny her, håper på litt hjelp. Jeg blir lubben av styrketrening. Og nei, jeg mener ikke at jeg synes at jeg blir "bulkete" av muskler.

Fra naturens side er jeg høy og slank, 178 kg og veier stort sett rundt 55 kg, når jeg ikke trener. Om jeg ikke har det bra, gjerne ennå mindre. Altså lett for å bli undervektig. Har trent utholdenhetstrening, pilates og yoga i mange år og da ligger jeg på ca 58 kg, altså helt greit, men siden jeg synes det er veldig fint med muskler har jeg det siste året gått over til hard styrketrening.

Trener knebøy, skråbenk, arnoldpress, pluss et par-tre øvelser til, til tre ganger i uken. Øker belastning stort sett hver gang. Løper intervaller to økter i uken. Kjenner meg veldig bra i kroppen når jeg følger dette programmet! Men magemusklene mine ser ut til å forsvinne under et lite spekklag .

Nå har jeg vært syk i to uker og har fått flat mage igjen. Spiser vanligvis så mye jeg bare gidder uten å legge på meg. Spiser seff mer når jeg trener mye, men har alltid ellers hatt en "selvregulerende" kropp. Og spiser oftere, ca hver tredje time når våken. Havregryn, nøtter, fisk, mye vegetarmat med bønner og linser, pluss proteintilskudd etter trening.

Håper noen har en fornuftig forklaring!

[d33pz]

Vel, svaret er ganse enkelt. Om du blir tjukk (altså får mer fett på kroppen) betyr det at du spiser med enn du forbrenner.

En start er å begynne å telle kalorier.

[oslove]

Spiser seff mer når jeg trener mye, men har alltid ellers hatt en "selvregulerende" kropp.

Der har du svaret.

Kanskje en idé og regne litt på kaloriene dine. Mye mulig du ligger alt for høyt.

Vil forøvrig også si at jeg synes 55 kg for en 178 cm lang kropp i seg selv er veldig lite. Er du sikker på at det du kaller lubben, virkelig er det?

[Jane]

Om du legger på deg fett så spiser du mer enn du forbrenner som sagt over her. Klarer du å skrive en mer detaljert liste over hva du spiser på en dag og hvor mye?

Vekta di er lav i forhold til høyden, men å tenkte for mye på vekta blir man bare gal av;) Mange som fokuserer for mye på vekta. Men ofte er det kostholdet det er noe galt med.

Hvorfor spiser du mye vegetarmat? Liker du ikke kjøtt og fugl, eller er det andre grunner til det?

[Flakkis]

Sånn helt ærlig tror jeg ikke det er noe du skal bekymre deg veldig for;)

Er selv jente og klokker inn til 180 cm høyde og rett over 70 kg, typ normal/slank fasong Og jeg kan ane konturene av en magerute eller to(med litt fleksing og godvilje ), samt kanten på de rette bukmusklene. Hvis du vil ha mer synlige muskler ville jeg heller fortsatt å kjøre på med styrketreningen og mat fremfor noe annet.

[tve]

Tuuusen takkk for svar! Så greie folk er som gidder! Ja, jeg er ganske sikker på at jeg legger på meg litt mer fett på magen og på rumpen, fett som jeg ikke ville klart å få der til vanlig! Jeg kan jo drikke kokosmelk hver dag uten å legge på meg. Så hovedspørsmålet er jo hvorfor kroppen min, som vanligvis ikke vil ha en kalori mer enn den virkelig trenger, plutselig vil ha masse mer enn den trenger når jeg trener? Jeg trodde trening bare skulle være bra! Og når jeg i utganspunktet er tynn og hengslete virker det jo helt baklengs å måtte telle kalorier når jeg trener for å gå opp vekt. Det har jeg gjort også, lagt på meg masse og veier ca 63 kg nå, Har altså trent på meg 8 kg. Men tror bare 7 av dem er muskler...

Hvorfor kan jeg lagre underhudsfett når jeg trener hard styrke og aldri ellers!? (og hvis jeg virkelig må telle kalorier, hvordan begynner jeg? Noen som har en link?)

på forhånd takk igjen

[eelise]

(og hvis jeg virkelig må telle kalorier, hvordan begynner jeg? Noen som har en link?)

på forhånd takk igjen

www.diett.no er en fin side å starte på, der ligger omtrent alle norske matvarer inne Du må belage deg på å måle i starten, men etterhvert vet du sånn ca. hva du får i deg så da går det mer automatisk!

[Sungrazer]

Denne tråden er verdiløs uten bilder...

Nuvel, fra spøk til alvor. Glem vekten, tren styrke og dra frem målbåndet i steden. Om du spiser et skikkelig kosthold med mye proteiner, litt fett og smartcarbo samtidig som du trener styrke vil du etterhvert få en fasong som gutta kommer til å snu seg etter og quindene kommer til å bli grønne over.

[Malin]

Som mange andre over her sier så tviler jeg på at det er styrketreningen du blir "feit" av, er nok kostholdet du må gjøre noe med

[tve]

ok, tar hintet men: er det sånn at jeg ikke kan spise meg mett da, eller kan jeg det, bare på de riktige tingene? Er jo vant til å spise meg mett, og blir veldig vrien å ha med å gjøre på lavt blodsukker.

[Oddis]

ok, tar hintet men: er det sånn at jeg ikke kan spise meg mett da, eller kan jeg det, bare på de riktige tingene? Er jo vant til å spise meg mett, og blir veldig vrien å ha med å gjøre på lavt blodsukker.

Husk at synlige mageruter tilsier veldig lav fettprosent for kvinner. Når du trener hardt forteller du også kroppen at den trenger mat og du blir mer sulten. Når du spiser mer vil du også gjerne ha litt mer vann i kroppen og det kan like gjerne være dette som gjør at du synes du blir litt "lubben" enn at det er ekstra fett. Gi musklene det de trenger for å vokse og legg heller inn en liten "deff" før strandsesongen. Som du sier så får du jo fram igjen magen med bare to uker med mindre mat.

[ErikH]

Du må bare spise de rette tingene, ja. Proteiner metter mye mer enn karbs, så du kan nok med fordel øke proteininntaket og senke karboinntaket - da trenger du heller ikke så store porsjoner for å bli mett.

[tve]

Om du legger på deg fett så spiser du mer enn du forbrenner som sagt over her. Klarer du å skrive en mer detaljert liste over hva du spiser på en dag og hvor mye?

Vekta di er lav i forhold til høyden, men å tenkte for mye på vekta blir man bare gal av;) Mange som fokuserer for mye på vekta. Men ofte er det kostholdet det er noe galt med.

Hvorfor spiser du mye vegetarmat? Liker du ikke kjøtt og fugl, eller er det andre grunner til det?

Jeg spiser mye vegetarmat fordi det er mindre belastende for jordens ressurser å dyrke grønnsaker enn å dyrke kjøtt . Hvis alle går "lavkarbo" er det ikke nok mat til særlig mange mennesker her på kloden! Men spiser litt da...