Forhold mellom rygg/bein/brøst..

[Aldara]

Spørsmål til dere som har trenet HELE skrotten jevnt over de siste årene...

Har dere et slags forhold på max løft i benk press opp mot knebøy og feks milpress? ... altså at man kan si om du løfter 100 kg i benkpress så bør knebøy ligge på rundt xxx kg og mil press på xxx kg ...

[Alexander V]

Er jo alltid individuelle forskjeller, så de nøyaktige forholdene mellom løftene blir det vanskelig å sette noen "regel" på.

Generelt bør man være vesentlig sterkere i bøy enn i benk, og en del sterkere i mark enn bøy igjen.

Når det kommer til de øvelsene du spurte om vil jeg si at bøyen bør ligge på 150+% av benken, og militærpress 60-70%.

Sterkere benk enn bøy er kaptein-overkropp-alarm

Sterkere bøy enn mark er kvartbøy-alarm

[Lame Nordstrom]

Tja, hvis vi lar benkpress være utgangspunktet (100 %) ser det slik ut for meg:

Benkpress: 100%

Knebøy: 125 %

Markløft: 190 %

Militærpress: 60 %

Men jeg jobber med å jevne dette ut litt .

[Alexander V]

Benkpress 100%

Knebøy 170%

Markløft 210%

Press: 75%

Jepp, svak i benken

[Pho]

Benkpress 100%

Frontbøy 114%

Markløft 169%

Press: 63%

[Vegard L]

  "Alexander V skrev:

Sterkere bøy enn mark er kvartbøy-alarm

Veldig mange gode styrkeløftere som løfter mer i bøy enn mark da! Mye mer og...

[Lame Nordstrom]

  "Vegard Lysne skrev:

Veldig mange gode styrkeløftere som løfter mer i bøy enn mark da! Mye mer og...

Det er jo mye pga. draktene da .

[Alexander V]

  "Vegard Lysne skrev:

Veldig mange gode styrkeløftere som løfter mer i bøy enn mark da! Mye mer og...

Da er det utstyr-alarm.

[BROrilla]

  "Vegard Lysne skrev:

Veldig mange gode styrkeløftere som løfter mer i bøy enn mark da! Mye mer og...

absolutt, men mange er det nok ikke! Vil påstå å si at 300kg i knebøy raw er ett bedre løft enn 300 i mark raw. alt fra fysikk til treningsmengde spiller jo inn så det er jo litt induviduelt

[Alexander V]

Blir jo meningsløst å blande inn utstyrsløft i dette. Verdensrekorden i benkpress er faktisk mer kilo enn verdensrekorden i mark.

[BROrilla]

  "Alexander V skrev:

Blir jo meningsløst å blande inn utstyrsløft i dette. Verdensrekorden i benkpress er faktisk mer kilo enn verdensrekorden i mark.

ikke raw vel. det er vel det som betyr noe

[Alexander V]

Er jo det jeg sier da hulken

[Vegard L]

Handler nok litt om proporsjoner også. Lange vs korte lårbein osv.

[BROrilla]

  "Alexander V skrev:

Er jo det jeg sier da hulken

hehe, pass deg så jeg ikke spiser dg

[BROrilla]

  "Asle Bøe skrev:

Du ser hva han gjør med bokstavene.

nttopp

[Aldara]

Kom mye lurt ut av dette her .. men godt poeng i det alexander v skriver om Kap.lt overkropp alarm .. tror det for min del blir å kjøre hard på knebøy fremover :whistling: