Kcal.

[birgerburger]

Hvordan regner jeg ut hvor mye kcal jeg trenger iløpet aven dag ? Forhånd takk :-)

[oslove]

fitnessbloggen har en egen kalkulator på facebooksiden deres

[OhMickey]

Diett.no eller mylog.no regner det ut for deg, selvom det bare er så som så. Om du googler BMR-kalkulator får du ett snevt annslag på hva kroppen din forbrenner.

[Dag]

Du bruker en kalorikalkulator, bare husk på å ikke overvurder aktivitetsnivået ditt.

[birgerburger]

Supert :-) Da skal jeg sjekke ut forslagene. Takk takk :-)

[Kirill W.]

Det mest korrekte blir nok å veie alt du spiser i en uke for å se hva du gjennomsnittlig ligger på hver dag.

[Zeph]

Kalkulatorane er fine for å finne ein indikasjon på kva forbruket ligg på, men det er ikkje noko fasit. Å måle kaloriforbruk ein heil dag er umogleg utan mykje utstyr som måler diverse på kroppen. Sjølv då er det usikkerhetsmoment.

Om du vil opp eller ned i vekt så legg du deg på eit kaloriinntak litt over eller under det du får ut av kalkulatoren og ser om vekta går opp eller ned. Juster forholdet ved å ete meir eller mindre og trene meir eller mindre for å få ynskja resultat.