Proteinpulver; Når og er det nødvendig?

[Gingerpower]

Hei

jeg er en 16 år gammel gutt som tenker å begynne med proteinpulver, men lurer på om det virkelig er nødvendig og isåfall når jeg skal ta det. Jeg er 197 høy,veier 85 kg,trener styrke 3 ganger i uka (5x5) og spiser som en normal norsk ungdom, eller sannsynligvis litt mer enn en gjennomsnittlig normann. Prøver å få i meg mye protein gjennom kosten derfor spiser jeg ofte 3-5 egg per dag

Så trenger jeg proteinpulver? Og isåfall når burde jeg ta det (morgenen/kvelden, før/etter trening osv.)? skal jeg ta det de dagene jeg ikke trener også?

[Lame Nordstrom]

Proteinpulver er "nødvendig" hvis du ikke får i deg nok proteiner gjennom kostholdet ellers. Med din vekt bør du få i deg over 200 gram proteiner hver dag. Det betyr ingenting når på døgnet du drikker proteinshaken.

[larskr]

hvis du har et "vanlig norsk kosthold", som du skriver, vil du ha mest å hente på å slutte å spise brødskiver 3 ganger om dagen. 3-5 egg er ett mellommåltid. du kan definitivt øke det til det dobbelte/triple

[Gingerpower]

går mye i brødskiver her ja, hva kan jeg isåfall bytte ut brødskiven mot? spiser jo 6 brødskiver på skolen hver dag

[Tarjeii]

Spiser alltid salat m/ tunfisk/kylling..nam!

Veldig greit å få seg en proteinshake rett etter trening, så musklene får litt av byggeklossene sine med en gang!

[eelise]

går mye i brødskiver her ja, hva kan jeg isåfall bytte ut brødskiven mot? spiser jo 6 brødskiver på skolen hver dag

Du kan f.eks lage deg kyllingfilet m/ grønnsaker/salat/ris/potet, laks, tunfisk, cottage cheese, mager kesam osv

[Gingerpower]

Du kan f.eks lage deg kyllingfilet m/ grønnsaker/salat/ris/potet, laks, tunfisk, cottage cheese, mager kesam osv

vanskelig når man er på skolen

[eelise]

vanskelig når man er på skolen

Du lager jo det kvelden før eller om morningen da

[OhMickey]

Du kan jo også velge ett sunnt brød, grovt, glutenfritt e.l. og kjøre på med dobbelt eller trippelt kjøttpålegg eller egg på skiva, om du ikke vil slutte med brødet.

En boks mager kesam fungerer som yoghurt med litt Fun Light saft i + korn!