underarmer?

[Tore Søyland]

Litt som Ferdinand her. Har egentlig aldri hatt behov for å trene underarmer. Måtte begynne å bruke reimer i nedtrekk/chins pga insane pump i underarmene som gikk ut over resten av økta!

[Gjest Pølsevev]

tenker jeg skal prøve meg litt fram med de tipsene jeg har fått her,kjenne litt hvordan det føles,og kanskje bli litt støl...?

usikker på om det har noe for seg,kan jo hende underarmene mine plutselig finner det for godt å "ploppe frem" snart uansett,har vel bare trent styrke et halvt års tid...kanskje de bare trenger litt tid på seg?

[Oddis]

tenker jeg skal prøve meg litt fram med de tipsene jeg har fått her,kjenne litt hvordan det føles,og kanskje bli litt støl...?

usikker på om det har noe for seg,kan jo hende underarmene mine plutselig finner det for godt å "ploppe frem" snart uansett,har vel bare trent styrke et halvt års tid...kanskje de bare trenger litt tid på seg?

Hvorfor trenger du ekstra volum på underarmene da? Estetisk, eller er det for å forbedre grep?

God progresjon i andre øvelser så vil også underarmene vokse, men skulle de henge etter slik at du må bruke reimer så kan grepstrening være smart. Må gjøre det selv da grepsstyrken min ikke helt har klart å holde tritt.

[Gjest Pølsevev]

Hvorfor trenger du ekstra volum på underarmene da? Estetisk, eller er det for å forbedre grep?

God progresjon i andre øvelser så vil også underarmene vokse, men skulle de henge etter slik at du må bruke reimer så kan grepstrening være smart. Må gjøre det selv da grepsstyrken min ikke helt har klart å holde tritt.

begge deler egentlig,fx så sliter jeg litt med å ta bicepscurls,det kjennes ut som jeg liksom får krampe eller noe i håndflaten og fingrene,og det er oftest det som gjør at jeg må avslutte,heller enn at jeg faktisk blir sliten i biceps...

jeg vet ikke om det vil hjelpe å trene underarmer,eller om dette kommer av at jeg rett og slett ofte har feil grep!

i tillegg synes jeg underarmene mine (+ at jeg har så tynne håndledd,noe som forsterker dette inntrykket:p) ikke helt matcher resten av kroppen min,da de er ganske pinglete:p

[Lars]

Her er svaret: http://www.fatgripz.com/index-oct.html

Kan love deg at du kjenner det i underarmene etter å brukt disse i noen øvelser;) Funker bra for grepet også

[petil]

Her kommer fasiten ( ) :

1. Dropp alt av reimer og drakroker til draøvelsene (mark, chins osv). Klem skikkelig til manualer stang i desse øvelsene.

2. Begynn med klatring eller helst buldring. Bedre underarms og kjernetrening skal man lete lenge etter.

Ellers kan man med fordel være litt forsiktig med spesifikk underarmstrening. Det går hardt utover fingre og albuer, senebetennelser, albue- og ringbåndskader er vanlige problem for oss klatrere.

[petil]

Her kommer fasiten ( ) :

1. Dropp alt av reimer og drakroker til draøvelsene (mark, chins osv). Klem skikkelig til manualer stang i desse øvelsene.

2. Begynn med klatring eller helst buldring. Bedre underarms og kjernetrening skal man lete lenge etter.

Ellers kan man med fordel være litt forsiktig med spesifikk underarmstrening. Det går hardt utover fingre og albuer, senebetennelser, albue- og ringbåndskader er vanlige problem for oss klatrere.

Nå blir det litt spam her, menmen. Når du skal trene chins, prøv deg frem med å legg et håndkle eller et tau over stanga (jeg bruker smith-maskin til chins, eneste smithen duger til) og hold i dette, så får du utfordret grepet ekstra i denne øvelsen.

[FrkHoel]

De øvelsene jeg bruker for underarmene er underarmscurl med stang (lener armene på en benk med hendene utenfor), og omvendt curl. De to øvelsene river godt.

Ellers er det bare å drite i å bruke reimer osv i andre øvelser, som nevnt tidligere.