Glute bridge med stang..hvordan få av stanga?:P

[Ainanas]

Jeg sliter litt med å ikke se ut som en komplett tulling når jeg skal få stanga av og på hofta.. før løfta jeg bare stanga opp på det nederste trinnet i racket, men nå når jeg har 35kg på, så er det ikke bare å løfte unna i den stillingen. Det er en merkelig prosess hvor jeg må skubbe meg mot enden av stanga, løfte opp den enden med begge hender og skynde meg å lirke ut den ene foten før jeg må slippe. Ooogså løfte opp igjen og ut med resten av kroppen. Og det er verre å komme seg under igjen!

Jeg kan ikke spørre noen om hjelp, for det er jo "klare selv" som gjelder.. flere som kjenner seg litt igjen og evt har noen tips?

[Evjo]

Bruk olympisk stang med store vektskiver sånn at du kan rulle den av og på.

[Ainanas]

Haha, nei, jeg kjenner meg ikke igjen. Nå har riktig nok senteret mitt kun store skiver, ala de olympiske 20/25kg's skivene.

Men det letteste er vel å ta på skivene på hver side, la stangen ligge på gulvet, sette seg ned og rulle stangen opp til hoftene og trekk beina til deg, og hoftene i været. Når du er ferdig senker du deg bare helt ned og ruller så stangen av bena dine igjen.

Åh, det er jo egentlig ganske obvious..:rofl: jeg har hittil brukt 5 og 2,5 kg's skiver, og de er for små til at de kan rulle av. Da får jeg bare kjøre på med 10 på hver side neste gang og håpe at de er store nok