Vondt i muskelfeste av knebøy/gobletsquat ol.

[Chiara]

Overskriften forteller vel det meste, jeg får vondt i muskelfestet ved knærne ved denne type belastning/trening.a2g vel og merke (Det er det samme om jeg står smalt eller bredt.) Jeg bør vel bare gi meg på disse øvelsene da?

Frustrerende og demotiverende. :thumbsdown:

Har dere noen tips/triks til forebygging eller andre lignende øvelser?

[Chiara]

Er smerten kun når du utfører øvelsen eller sitter den igjen etterpå? Hvor lang tid går det evt. før smerten blir borte?

bare ubehagelig under utføring, smerten kommer etterpå og sitter, etpar dager?

[Cosmobot]

Hvis smerten er rett under kneskålen, er det gode [sic] muligheter for at du har fått jumper's knee. Jeg har hatt det selv, det er ikke noe kult, plutselig fikk jeg vondt av å gå opp trapper og å løpe (som var slik jeg pådro det). Det er en belastningsskade, gjerne forårsaket av ensidig og/eller feil belastning over tid, som å løpe mye på hardt underlag.

Du bør egentlig bare oppsøke en fysioterapaut så fort du kan; en kiropraktor er kun ekspert på ryggen, og en lege vil bare gi deg Voltaren, som kun bekjemper symptomene og ikke årsaken. En fysioterapaut vil garantert ha sett det før, og vil gi deg treningsopplegg for å forbedre skaden om det er snakk om en skade.

Jeg ble kvitt det i løpet av noen måneder ved å to ganger om dagen ta 3x15 eksentriske knebøy på et skråbrett, og dette var snakk om et lett tilfelle. Hurramegrundt.

[Therese]

Det kunne vært interessant å se hvordan du utfører knebøy, styrke/svakheter(eller kort) i muskulaturen rundt kneskjellet gir også smerter

[Chiara]

det går greiere med benpress. jo bredere jeg står jo bedre da...og ryggen foretrekker det!skulle definitivt ha hatt noen til å gå over teknikk med meg men det er vanskelig å finne noen her..

(forever alone...i treningen!)