Antall kilo

[Rekkehuset]

Hvor mange kilo, sånn ca., er det saklig å legge på ved beinpress med et bein og benkpress første gangen man skal prøve seg? Jeg skal starte på Børges nybegynnerprogram og er ganske usikker på hvor mye jeg skal starte på. Jeg er ikke helt utrent, men har ikke trent styrke på en god stund. Kvinne, 41 år, 63 kg.

Jeg vet det er individuelt, men kanskje et tips?

[Gjest]

Du må nesten bare prøve deg frem:-) alle er forskjellige :-)

[123abc1]

Velg den vekta hvor du kan ta 12 eller flere reps, For å få teknikken til å sitte og gjøre kroppen motorisk kjent med utførelsen

[Rekkehuset]

Hm, det var det jeg tenkte...må altså endel prøving og feiling til her... Skulle så gjerne hatt en slags "tommelfingerregel" skjønner dere;) Men takk for svar uansett:thumbsup:

[rudboy]

Hm, det var det jeg tenkte...må altså endel prøving og feiling til her... Skulle så gjerne hatt en slags "tommelfingerregel" skjønner dere;) Men takk for svar uansett:thumbsup:

Den finnes nok ikke, så man må rett og slett prøve seg frem selv

[Rekkehuset]

Ja, jeg må vel innse det... Er litt som med strikking, som er en av hobbiene mine, alltid kjedelig å strikke prøvelapp men veldig nødvendig hvis man skal få skikkelig resultat;)

[Oddis]

Start oppvarminga med kun stanga på benkpressen og veldig lite vekt på beinpressen og så legger du på litt og litt vekt til du føler det blir tungt nok til å kjøre hovedsettene. Da får du også varmet skikkelig opp før det blir tungt.

[Rekkehuset]

Start oppvarminga med kun stanga på benkpressen og veldig lite vekt på beinpressen og så legger du på litt og litt vekt til du føler det blir tungt nok til å kjøre hovedsettene. Da får du også varmet skikkelig opp før det blir tungt.

Sikkert et veldig bra tips:) Skal huske på det - er jo liksom litt fristende å bare kjøre på når man ikke vet sin egen begrensning;)