Litt hjelp til en uerfaren "styrketrener"

[malins]

Hei.

Hadde meg en veldig utmattende økt hvor jeg ga 100 % og brukte tyngre vekter enn før (jeg trener ikke med frivekter og manualer, men med maskiner. Tør ikke å prøve meg på manualer ol. når alle de store, sterke guttene til støtt og stadighet er i styrkerommet:wub:). Uansett. Økten varte ikke lengre enn litt over en halvtime, hadde egentlig ikke tid til trening den dagen, men fikk skvist det inn. Spørsmålet mitt er da: er det total unødvendig å trene den lille halvtimen, eller har jeg utbytte av det? Som sagt fikk jeg kjørt meg, og musklene skalv som gele i lang tid etterpå. (Tok de forskjellige øvelsene 12 ganger tre ganger på rad (jeg eier ikke treningsbegrep, skrives det 3x12? ). Med andre ord: det kjentes på kroppen i ettertid (og under økten), men jeg føler jeg ikke trente "lenge nok"... Noen innspill?

[larskr]

en halvtime kan definitivt holde dersom du har intensitet og bruker store øvelser. MEN, det er et stort minus at du kun bruker maskiner. Ikke la deg skremme av guttene i frivektsområdet, de biter ikke Du kan gjerne bruke noen øvelser der du bruker færre enn 12 repetisjoner også.

[løvetann]

Okei - den halvtimen var mye (les: mye) bedre enn ingenting! Så lenge du kjente på kroppen at du fikk trent godt, har tid svært lite å si. For å si det slik, hva er best? Å trene en halvtime og få kjørt deg skikkelig, kjenne musklene brenne og at kroppen blir sliten? Eller å "trene" to timer, men ikke kjenne noen ting under økten eller etterpå? :-) og som larskr sier over her, beveg deg inn i frivektsområdet! Når du først kommer over terskelen, er det kjempegøy!

[Christine75]

Jeg var i frivektsområdet for første gang i dag! Hadde det kjempemoro, og anbefaler deg å prøve .

[Gjest Ukjent666]

Hei.

Hadde meg en veldig utmattende økt hvor jeg ga 100 % og brukte tyngre vekter enn før (jeg trener ikke med frivekter og manualer, men med maskiner. Tør ikke å prøve meg på manualer ol. når alle de store, sterke guttene til støtt og stadighet er i styrkerommet:wub:). Uansett. Økten varte ikke lengre enn litt over en halvtime, hadde egentlig ikke tid til trening den dagen, men fikk skvist det inn. Spørsmålet mitt er da: er det total unødvendig å trene den lille halvtimen, eller har jeg utbytte av det? Som sagt fikk jeg kjørt meg, og musklene skalv som gele i lang tid etterpå. (Tok de forskjellige øvelsene 12 ganger tre ganger på rad (jeg eier ikke treningsbegrep, skrives det 3x12? ). Med andre ord: det kjentes på kroppen i ettertid (og under økten), men jeg føler jeg ikke trente "lenge nok"... Noen innspill?

Her ville jeg tenkt: HVA skulle jeg trene? FIKK jeg trene det(og kjenne det)? Hvis svaret er ja: så jadda, det funket. Fikk du IKKE kontakt og ikke ble noe spesielt sliten! Så NEI, det var ikke nok!

Du kan f.eks si: du har delt opp kroppen til 7treninger i uken:

1.bryst

2.mage

3.rygg

4.skuldre

5.triceps

6:biceps

7: bein

Så ville du jo selvfølgelig ha kortet ned den "vanlige" tiden som folk bruker på 2-3-4-splitt og fullkropps. Så 30min det er helt ok, så LENGE man føler at man jobber for det! Ville jeg sagt da...hehe;)