CaraMella Skrevet 8. oktober 2011 Del Skrevet 8. oktober 2011 Jeg har nå fokusert lenge på å trene hele kroppen, og er klar for å sette mer fokus på mage ( har så lyst på en liten pack, av noe slag:oops:) Er fullt klar over at skal stellet synes, må fettet bort. Dette har jeg jobbet godt med i over ett halvt år, men nå er jeg litt redd for at det ikke er så mye muskler under der, slike somj eg kunne tenkt meg...Noen som har lyst til å komme med ett mage oppsett??? Hadde vært gøy å se hva jeg kunne fått til.. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tor Skrevet 8. oktober 2011 Del Skrevet 8. oktober 2011 Alt 1. Planke Hengende Beinhev (albue støtte) Crunches Alt 2. Palloff Press Rollouts (på kne) Hengende Beinhev ØvelsesBank PlankerPikesRolloutsWoodchopperPallof PressHengende BeinhevWindshield WipersExtensionsReverse Crunches Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
CaraMella Skrevet 8. oktober 2011 Forfatter Del Skrevet 8. oktober 2011 Takk, benytter meg allerede av det meste her.. Kankje jeg må opp i sett og reps?? eventuellt bruke vekter? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tor Skrevet 8. oktober 2011 Del Skrevet 8. oktober 2011 Takk, benytter meg allerede av det meste her.. Kankje jeg må opp i sett og reps?? eventuellt bruke vekter? Eventuelt ned i reps og bruk vekter? Hvordan kjører du det nå? Jeg har en del tyngre øvelser som går vell så mye på teknikk som på styrke, krever litt tid for å lære, men om du er ute etter god magestyrke og variasjon kan jeg liste opp noen av dem IdaL007 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
IdaL007 Skrevet 8. oktober 2011 Del Skrevet 8. oktober 2011 Venter fortsatt på hardcore mageprogram Tor!! Gleder meg til den artikkelen! CaraMella og Jane 2 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
CaraMella Skrevet 8. oktober 2011 Forfatter Del Skrevet 8. oktober 2011 Jaa gjerne list opp øvelser som kan brukes med vekt.. Har pleid å kjøre hengende beinhev ca 20x4, planke m side planke max x 2, woodchoppers 12x 3 og alltid en runde på ball til max. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
CaraMella Skrevet 8. oktober 2011 Forfatter Del Skrevet 8. oktober 2011 Og rollouts har jeg nettopp startet med, men her sliter jeg med teknikken, da det tar veldig på korsryggen:eek: Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Therese Skrevet 8. oktober 2011 Del Skrevet 8. oktober 2011 Og rollouts har jeg nettopp startet med, men her sliter jeg med teknikken, da det tar veldig på korsryggen:eek: Tilt bekkenet ditt og ikke gå for langt ut - så fort du "tipper" over har du gått for langt Også benhev, her er det mange som trener hoftebøyere og IKKE magen. Ligg på rygg og trykk korsryggen ned i gulvet, senk beina saaakte ned og så fort det begynner å slippe så må du heve beina igjen, det er søren ikke mye bevegelse som skal til Dette gjelder forsåvidt for alle mageøvelsen - navelen skal "inn i korsryggen"! Tor og jallajalla 2 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tor Skrevet 9. oktober 2011 Del Skrevet 9. oktober 2011 Jeg skal komme med et mer detaljert program ti ldeg, tilegnet med vekter og tyngre progresjon! Lover deg mageøvelser som du knapt klarer 6rep på Jane og jallajalla 2 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
CaraMella Skrevet 9. oktober 2011 Forfatter Del Skrevet 9. oktober 2011 Yeeey! Spennende og jeg skal si ifra, om det etterhvert blir ruter å se:D Tor 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
CaraMella Skrevet 21. oktober 2011 Forfatter Del Skrevet 21. oktober 2011 TOR!! Jeg ønsker meg fortsatt mage-ruter til Jul, tror ikke de kommer i tide, hvis ikke du kommer med ett opplegg her snart!!! IdaL007 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tor Skrevet 21. oktober 2011 Del Skrevet 21. oktober 2011 Vi jobber på spreng med saken I mellomtiden kan du forsøke deg på denne serien Leg Raises m Vekt Rollouts på Kne Jack Knifes Tunge og fine øvelser, noe vanskelig men har du trent mage fra før av klarer du fint å lære dem! Foresten, magerutene dine kommer av kostholdet IdaL007 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
CaraMella Skrevet 21. oktober 2011 Forfatter Del Skrevet 21. oktober 2011 Det vet jeg, derfor er jeg strengere enn streng. skal teste disse i dag.. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Tor Skrevet 21. oktober 2011 Del Skrevet 21. oktober 2011 Det vet jeg, derfor er jeg strengere enn streng. skal teste disse i dag.. Flotters Leg Raises uten strake bein. Putt vekt mellom fotsålene. Jack Knifes skal utføres kontrollert med eksplosivt, trenings-sak men det greier du Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.