Smerter i korsrygg

[Tinker bell]

Hei,lurer på om noen har noen gode råd til meg ang styrketrening, jeg begynte etter nyåret med styrketrening og kom godt i gang syns je,g men plutselig for ca 3 uker siden fikk jeg veldig vont i korsryggen og stråling ned i venstre fot, har i påsken brukt voltaren mot betenelse og har nå lyst å trene igjen men er litt redd smertene skal komme tilbake, er det feile teknikker som kan ha gjort at jeg fikk denne betennelsen? er det spesielle øvelser man bør være forsiktig med med tanke på ryggen? noen som har noen kloke ord?

[T-bone_84]

slutt med situps

[Tinker bell]

hva slags øvelser er bra for magen da? planke? trudde egentlig jeg hadde hatt for tunge vekter i beinpress eller knebøy...

[OhMickey]

Feil teknikk i knebøy har hvertfalljeg erfart at kan gi korsryggsmerter. Film neste gang så du kan "dømme" deg selv på teknikken, evt legge ut her og få tips til bedre teknikk. Det skal hvertfall jeg gjøre

[xxxxx]

Feil teknikk i baseøvelser kan nok ha sylden.. video hadde vært fint ja.

[Tinker bell]

hmmm, ok får driste meg til å lage en video...

[nano]

Om du har strålende smerter ned i beina kan det være en nerverotsaffeksjon du har, som feks prolaps. Da vil forøvrig voltaren hjelpe lite. Om det ikke går over, dra til legen å få en mening om hvor problemet sitter (muskulært, nevralt etc).

[Tinker bell]

Smertene ble borte ved bruk av voltaren...? tror iallefall at det var voltaren som fikk bukt med de.. men nå er jeg redd at de skal komme tilbake når jeg begynner å trene igjen..

[Dama]

Det kan være lurt å bruke belte for å få bedre teknikk på knebøyen. Da blir man mer obs på holdning. Ryggvondtet mitt forsvant da...