teknikktips eller alternativ til pendlay roing?

[MatsEinar]

Jeg startet denne uken på programmet som FHM-redaktøren gjennomførte.

Etter markløft går jeg over til pendlay-roing - en øvelse jeg ikke føler jeg får til i det hele tatt. Problemet er at når jeg kommer til rep nr 6-7 merker jeg det mer og mer i triceps..

Har dere noen teknikktips, eller eventuelt noen alternative øvelser?

[GrommiZ]

Vanskelig og bedømme teknikken din, uten at du legger ut film av hvordan du utfører øvelsen

[MatsEinar]

nei jeg forstår det heller ikke... men skal forsøke å få tatt video på neste treningsøkt!

[Alexander V]

Glenn Pendlay om pendlay rows:

[MatsEinar]

fikk tatt et klipp her.. kjører med lette vekter, slik at jeg får terpet teknikk først..

En ting jeg fikk rettet opp nå fra sist gang var å ikke stå med strake føtter... Det gjorde jeg sist, men fikk rettet opp dette etter å ha studert instruksjonsvideoen bedre.. må også å legge til at jeg nå ikke kjente noen verdens ting i triceps (vet ikke hvor det kom fra forrige gang)

Men hvordan ser dette ut?

[BluebearWebcoaching]

A) Ta av deg skoene

Begynn fra bakken

C) Se ned

D) Hold nøytral rygg

E) Bedre kontroll på pusten

http://stronglifts.com/how-to-master-barbell-row-technique/

Les gjennom den

[MatsEinar]

takker så mye for tips!

[nano]

Hvor langt opp kan man gå med ryggen før det ikke lenger kan kalles roing? Bør man være så horisontal som mulig i ryggen, eller?

[Lame Nordstrom]

Hvor langt opp kan man gå med ryggen før det ikke lenger kan kalles roing? Bør man være så horisontal som mulig i ryggen, eller?

Shrugs kan jo ses på som et ytterpunkt av stangroing-variantene. I motsatt ende av skalaen er pendlayroing.

Men det vet Asle mer om :

[Alexander V]

Pendlay og hans folk på California Strength bruker olysko på roing, så er nok ikke noe i veien med sko. Joggesko derimot bør bannlyses fra all løfting

En ting i artikkelen til Mehdi (stronglifts), han skriver at man skal bruke samme grepbredde som i benken. Det er ikke det samme som Pendlay sier. Har selv kjørt med benk-bredde (lillefingerne rett innenfor power-ringene) i over et halvt år, men har kjørt med smalere i det siste (litt bredere enn det jeg bruker i markløft), og synes sistnevnte er best. Løfter både tyngre og det føles mye mer naturlig.

[BluebearWebcoaching]

California strength er awesome.. de har så mange bra videoer! Glenn Pendlay er så sinnsyk!

BrozKnowz også..