Klarer ikke å få i meg nok proteiner

[MEvsME]

hehe den negative undertonen var absolutt bevisst, burde kanskje spart meg, men fikk følelsen av at det kom en lignende tone fra hans side hehe. Blir fort missforståelser på forumet, driter på draget ganske gjevnlig selv

Fair enough

[Intangible]

300 g Cottage Cheese = 38 g protein

300 g Mager Kesam = 36 g protein

200 g Kyllingfilet = 48 g protein

Dette gir totalt 122 g protein, totalt 720 kcal, så her kan du spise mye mer uten å tenke på om du får i deg nok proteiner! Fyll på med bær eller frukt til kesam, grønnsaker til kyllingen, pluss et ekstra valgfritt måltid, du bør jo få i deg rundt 1500 kcal totalt.

[Chocolate]

300 g Cottage Cheese = 38 g protein

300 g Mager Kesam = 36 g protein

200 g Kyllingfilet = 48 g protein

Dette gir totalt 122 g protein, totalt 720 kcal, så her kan du spise mye mer uten å tenke på om du får i deg nok proteiner! Fyll på med bær eller frukt til kesam, grønnsaker til kyllingen, pluss et ekstra valgfritt måltid, du bør jo få i deg rundt 1500 kcal totalt.

Tusen takk!! Jeg har tydeligvis gjort det mye vanskeligere enn det egentlig er.

[Intangible]

Tusen takk!! Jeg har tydeligvis gjort det mye vanskeligere enn det egentlig er.

Bare hyggelig

[Kristin Charm]

300 g Cottage Cheese = 38 g protein

300 g Mager Kesam = 36 g protein

200 g Kyllingfilet = 48 g protein

Dette gir totalt 122 g protein, totalt 720 kcal, så her kan du spise mye mer uten å tenke på om du får i deg nok proteiner! Fyll på med bær eller frukt til kesam, grønnsaker til kyllingen, pluss et ekstra valgfritt måltid, du bør jo få i deg rundt 1500 kcal totalt.

Godt svart! Trenger ikke å gjøre det mer komplisert enn det

[nathalie]

Har en annen protein"bombe" som er ganske god på smak hvis man skulle ha problemer med proteininntak i form av mat osv:

2 eggehvitter

1 porsjon protein delite sjokolade

1 s fiberhusk

1 ss bakepro

1 ss kokosmel

sukrin/litt stevia toffee

stek på lav varme i panna. server med peanøttmel som smør på toppen.

[Lilo]

Jeg får i hovedsak alle proteinene mine fra mat (unntaket er 14g BCAA på morgenen og en shake etter trening de gangene jeg husker å dra det med meg). Kildene er stort sett egg, kjøtt, sjømat, fugl, cottage cheese, kesam. Mindre kilder er f.eks. rødbeter, hvitløk, ost, nøtter og rosenkål. Jeg ligger normalt sett på 150-275g protein per dag, og det er null problem selv på PF hvor jeg spiser 2-3 måltider fordelt på 8-10 timer. Det er jo også en mulighet å tilsette litt bakepro/nøytralt proteinpulver i middagsmat/sauser/dipp/omeletter/etc i tillegg til bakst.

[nathalie]

Lurt med bakepro i saus! Fungerer det bra?

[Lilo]

Lurt med bakepro i saus! Fungerer det bra?

Fungerer fint, men vil ikke ha samme effekt som mel. Bakepro er derfor noe som kommer i tillegg til det andre du putter oppi.