Avspenning etter endt økt.

[guggen]

Innenfor yoga er det vanlig å avslutte treningsøkten med en kort avspenning. For å synke til ro, og la effekten av treningen synke inn.

Alternativet er bare å haste ut når man er ferdig. Man kan på en måte dra med seg stresset man i kroppen når man trener (adrenalin etc) ut i hverdagen etterpå.

Tror dere dette også kan ha effekt for uttøyning og styrketrening? Samt at det vil gi en mykere overgang? (Det haster ikke så mye å få kasta i seg noe mat etter trening, så man trenger å haste og mase med det).

[Tamadeus]

Tøying er fint å flott, selv foretrekker jeg å dra hjem, før jeg slenger på en tvserie og tøyer ut fremfor den.

Evnt litt foam rolling;

[Julianne]

Jeg trener Krav Maga og hvis vi har hatt øvelser med mye stress så hender det at vi har en kort avspenning etterpå for å få "bakkekontakt" igjen. Hvis man har mulighet og lyst til det så ser jeg ingen grunn til å ikke ta en liten avspenning etter trening. Derimot syntes jeg det ofte er godt å ta med energien videre etter trening.

[guggen]

Tage: foamrolling post workout?

[Tamadeus]

Ja, jeg er ikke noen stor fan av å tulle noe særlig med musklaturen/soft-tissue før øktene, da blir jeg fort sår og sliten. Jeg gjør det heller 1-2 timer etter trening, eller på morgenen etter.

[123abc1]

+ 1 Foam roller

Men vil også nevne

Dampbadstue / Badstue eller jacuzzi aah

[wingeer]

Avspenning, tøying og foamrolling er bra etter trening. Massasje er jo enda bedre, det kan sågar virke skadeforebyggende. Det er en grunn til at vektløftere i verdenstoppen får massasje hver dag.

[Tamadeus]

Det hadde vært greit om det fantes et par studenter som gikk rundt og tilbød massasje på lesesalen også egentlig