shrugs når?

[d33pz]

Trener 5 splitt dvs bein, bryst, rygg, skuldre, armer. Når er det best å ta shrugs, på rygg eller skuldre dagen?

[Lame Nordstrom]

Jeg ville kjørt det på rygg-dagen.

http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/BBShrug.html

[BROrilla]

skal du prioritere dette så ville jg kjørte det begge dagene om du får par dager fri imellom

[Tarjeii]

Skal jeg være helt ærlig så synes jeg shrugs er en unødvendig øvelse. Du trener nok av skuldre med pendlay row, skulderpress etc. Trenger ikke kjøre spesifikk øvelse på kun skuldre.

Eller er det bare meg?!

[BROrilla]

  "Tarjeii skrev:

Skal jeg være helt ærlig så synes jeg shrugs er en unødvendig øvelse. Du trener nok av skuldre med pendlay row, skulderpress etc. Trenger ikke kjøre spesifikk øvelse på kun skuldre.

Eller er det bare meg?!

for min del, er det bare deg:) hehe.

[Lame Nordstrom]

  "Tarjeii skrev:

Skal jeg være helt ærlig så synes jeg shrugs er en unødvendig øvelse. Du trener nok av skuldre med pendlay row, skulderpress etc. Trenger ikke kjøre spesifikk øvelse på kun skuldre.

Eller er det bare meg?!

Jeg har bare kjørt markløft uten noen spesifikk traps-trening, og trapezius henger ikke etter for min del i hvert fall.

[d33pz]

Takk for svar. Jeg har kjørt shrugs som en øvelse fast så lenge jeg har trent og tar den nå på rygg dagen når jeg kjører 5 splitt, men føler liksom jeg aldri jeg har hatt ordenltig fremgang.

Grunnen til at jeg spør er fordi jeg føler at shrugs også blir tatt når jeg f.eks kjører front hev, så lurer på om jeg kanskje overtrener de.

Det er vel kanskje også ganske stor forskjell fra person til person hvor lett de er å utvilke.

[Tarjeii]

Selfølgelig, folk er veldig forksjellige og godt er det. Jeg har aldri trent spesifikt nakke, men den har aldri hengt etter.

Men for all del, kjør på

[slettetbruker]

Ikke tren 5 splitt. basta bom.

[xxxxx]

Jeg la til reversed shrugs på skulder-dagen min, og har faktisk hatt veldig bra resultater med det.

[Assie]

  "mlund skrev:

Ikke tren 5 splitt. basta bom.

Explain please.

[BROrilla]

kan ofte være lurt med en hvile dag på f eks onsdag om man trener mandag, tirsdag, torsdag og fredag. vet en lett økt i helga:)