g

[Djxjfjsk]

h

[Djxjfjsk]

s

 

[Emiliemo]

Du kan jo trene overkroppen enn så lenge?

[Djxjfjsk]

g

[Emiliemo]

Jeg tror sykling er bedre enn løping, men nå vet jeg ikke helt hvordan foten din har det heller. Så hvis jeg hadde vært deg hadde jeg testet ut litt forskjellig. Prøvd ellipse, sykkel, mølle og hvis ingenting funka og alt gjorde vondt ville jeg kanskje vurdert å droppe trening av ben generelt og fokusert på overkropp.

[Djxjfjsk]

.

[siljes87]

Pass på at det ikke er et stressfraktur nå da.. Spesielt om du løper/går mye eller har hatt en økning i slike aktiviteter i det siste.

Om smertene ikke går bort så hadde jeg gått til legen

[Djxjfjsk]

g

[siljes87]

Kan jo ta en liten test selv da:

1: Sitt på en stol/sengekanten slik at beina dingler over bakken. Så vrir du foten i alle forskjellige retninger ved bruk av musklene i foten.

Hvis dette er vondt er det tegn på problemer med muskelen.

2. Trykk veldig hardt inn på beinet i området du har vondt. Prøv å hopp på en fot.

Om sistnevnte er vondt så kan det være fraktur.

Veldig primitive tester, men gir jo en liten indikasjon

[Djxjfjsk]

.

[siljes87]

Høres ut som muskler da ja.. kanskje du rett og slett er litt sliten i noen muskler. Prøv å masser fremsiden av leggen (tibialis anterior muskelen... du kan google den) Må massere ganske hardt i strykende bevegelser ned mot ankelen :thumbsup:

[Djxjfjsk]

n

[Cile]

Det er ikke skoene du bruker til vanlig da? Jeg hadde meg en periode der jeg brukte samme par sko nesten hver dag og gikk mye på asfalt til og fra skolen. Fikk noe slags betennelse, men da på utsiden i forhold til deg. Det gav seg når jeg byttet sko og begynte å ta mer buss:p

[Djxjfjsk]

f

[Sondre Aalbotsjord]

[quote name="Katrine ' date=' post: 195628, member: 6397&quot]Jo, men kan man liksom løpe eller sykkle til oppvarming?

Du kan fortsatt varme opp overkroppen med lette vekter.

[Djxjfjsk]

-

[StuntmanMike]

Alternativ oppvarming kan jo være roing på c2'n.

[Djxjfjsk]

d

[StuntmanMike]

C2 concept er en romaskin som de fleste treningssentre har. Knall til oppvarming av hele kroppen. Om du får vondt i vristen når du bruker denne, kan du fokusere på å sparke fra med hælene.

[Siggis]

Jeg har senebetennelse i underarmen...

Hårda bud fra legen, "Ikke bruk den armen!" og ta betennelsesdempende medisin!