Null

[Ramannan Shanmuganathan]

Null

Endret 27. april 2017 av Ramannan Shanmuganathan
Uoffentlig

[Magnus Haga]

Hvordan/hva spiser og trener du?

[Ramannan Shanmuganathan]

Null

[Michael26]

Bytt ut knekkebrød og ris med noe rotgrønnsaker og løp cardio med intervall så vil du kanskje ha noe mer vekttap.

[Espen]

Her er det noe rart. En mann på nesten 90kg MÅ ha høyere forbrenning enn 1700-200Kcal pr dag, medmindre du ligger i fosterstilling hele døgnet. Sikkert at du ikke eter ting du ikke tar med i regnestykket ? Hva med frukt, nøtter, kjeks, kaker på jobben eller noe annet ? Saft, juice, kaffe latte ? Mulig teit spørsmål, men med din størrelse, forbrenner du normalt over 2500Kcal, så et sted balanserer ikke ligninga di..

[Oddis]

ca 1700-2000 kcal. Er dette litt fingeren i været, eller logger du matinntaket ditt? Hvis du ikke logger vil jeg anbefale deg å prøve diett.no for gratis kaloriregnskap. Enig i at 1700-2000 kcal burde vært nok for å gå ned i vekt. Selv lå jeg rundt 1500 (hviledager) og 2000 (treningsdager) når jeg var på di vekt og gikk da ned 0,7 kg i snitt hver uke.

Ville forøvrig byttet ut knekkebrødene tidlig på dagen med noe litt mer proteinrikt og flyttet karbohydratene til senere på dagen. 4 eggehviter er bare noen få gram protein, så er ikke mye protein du får i deg før middag.

I utgangspunktet er det bare å kutte til du igjen oppnår vektnedgang. Bare pass på å få i deg nok proteiner, hvis ikke risikerer du i større grad å miste muskelmasse.

[Coach Hamre - Online PT]

1700kcal er det inkl det du drikke/ete når du sitte på norol heile dagane?