Støl hele tiden etter bytte av program

[Metal_Barbie]

Må spørre igjen jeg:/ Jeg bare lurer ang denne endeløse stølheta. For jeg gjør alle øvelsene riktig,fått det bekrefta,kanskje bør jobbe mer med markløften men den kommer seg. Men jeg er konstant støl...jeg trener ryp tre ganger i uka ...jeg føler liksom aldri stølheten går over...skal det være sånn eller? Bare trene også går det seg til,eller er det noen som vet om jeg faktisk bare fyller på med stølhet hele tiden? Vet jo at man ikke tar skade av å trene som støl og at det ikke trenger å være noen indikasjon på hvor hard økta her vært eller alt d der...så jeg bare spør..noen som har hatt det slik i perioder med nytt treningsopplegg feks? har jo trent styre i noen år nå så...men aldri trena såppas hardt før da..eller tungt..

[larskr]

Jeg får nytt program hver 4. uke, og er alltid støl etter de første øktene. Det betyr bare at du utsetter kroppen for fysiske utfordringer den ikke er vant med, og det er jo hele poenget med å bytte ut øvelser. En skumrulle vil kunne hjelpe litt, men må nok bare innse at litt stølhet er prisen man betaler innimellom

Og det vil gå over etter hvert, så ikke bekymre deg for å trene støl

[Metal_Barbie]

Jeg får nytt program hver 4. uke, og er alltid støl etter de første øktene. Det betyr bare at du utsetter kroppen for fysiske utfordringer den ikke er vant med, og det er jo hele poenget med å bytte ut øvelser. En skumrulle vil kunne hjelpe litt, men må nok bare innse at litt stølhet er prisen man betaler innimellom

Og det vil gå over etter hvert, så ikke bekymre deg for å trene støl

Okei:) For jeg øker jo hele tiden på dette programmet,så det bir jo bare tyngre,hehe:P Så rart om jeg ikke ble støl selvfølgelig,men...man blir liksom litt bekymra når man har vondt hele tida:P men da skal jeg ikke tenke mer over det ,bare fortsette,no pian no gain,sant;)

[larskr]

i prinsippet ja, men jeg må jo legge til at dersom man er støl heeeele tiden, selv etter lang tid på et program, så er det litt rart, uten at jeg vet grunnen til at det kan være sånn.

[Metal_Barbie]

i prinsippet ja, men jeg må jo legge til at dersom man er støl heeeele tiden, selv etter lang tid på et program, så er det litt rart, uten at jeg vet grunnen til at det kan være sånn.

Ja det er jo dager der det går vekk,men kommer alltid tilbake,hehe,så er det jo ikke hele kroppen konstant...så jeg regner med ettersom muskelgruppene bytter litt på å være støl også så er det ikke noe fare kanskje? Det eneste jeg sliter mest med er brystet..for der kan jeg være støl hele tiden og det kan bli veldig smertefullt..men det kommer av stølheten fra imellom skulderbladene igjen tror jeg...så det kan jo være mange grunner til de smertene...at jeg blir støl på trening er en ting men så er jeg jo litt stressa innimellom og hverdagsting har tendens til å sette sin stølhet der den og:whistling:

[BaronesseOfSuburbia]

Som jeg skulle sagt det selv. Jeg sliter alltid med stølhet i brystmuskelturen etter benk, uansett hvor regelmessig jeg gjør det. Veldig irriterende for det hender jeg ikke føler jeg kan ta benk igjen den samme uka.. Skikkelig vondt!

[Metal_Barbie]

Som jeg skulle sagt det selv. Jeg sliter alltid med stølhet i brystmuskelturen etter benk, uansett hvor regelmessig jeg gjør det. Veldig irriterende for det hender jeg ikke føler jeg kan ta benk igjen den samme uka.. Skikkelig vondt!

JA! Sant...d kan bli veldig vondt ...huff..stygt å si men glad d er flere

[Draug]

Må spørre igjen jeg:/ Jeg bare lurer ang denne endeløse stølheta. For jeg gjør alle øvelsene riktig,fått det bekrefta,kanskje bør jobbe mer med markløften men den kommer seg. Men jeg er konstant støl...jeg trener ryp tre ganger i uka ...jeg føler liksom aldri stølheten går over...skal det være sånn eller? Bare trene også går det seg til,eller er det noen som vet om jeg faktisk bare fyller på med stølhet hele tiden? Vet jo at man ikke tar skade av å trene som støl og at det ikke trenger å være noen indikasjon på hvor hard økta her vært eller alt d der...så jeg bare spør..noen som har hatt det slik i perioder med nytt treningsopplegg feks? har jo trent styre i noen år nå så...men aldri trena såppas hardt før da..eller tungt..

Stølheten kommer av at kroppen blir utsatt for nye øvelser som den ikke er vant med og skal som vanligvis gi seg etter noen dager/uker, avhengig av hvor ofte du trener. Stølheten er som regel på sitt verste 1-2 dager etter, kommer da igjen på hvor mye man har trent den spesifikke muskelen.

Det hender at jeg er støl i bein etter knebøy, men det er som regel kortvarig etter å ha lagt på flere vekter enn det jeg vanligvis tar, for da utsetter jeg muskelen for mere belastning enn det den er vant med, det gjelder da flere øvelser enn bare knebøy.

[Tamadeus]

Stølhet skal gi seg, når kroppen blir vandt til øvelsene... Blir du støl etter 5-7 økt med mark feks, så gjør du trolig noe galt, eller spiser for lite (Dårlig restitusjon med andre ord)