Hvordan påvirker kondisjonstrening muskelmassen?

[Charlotte Lund]

Hvordan påvirker kondisjonstrening muskelmassen? Vet ikke om det blir riktig formulert.. Det jeg ønsker å vite er hva kondisjonstrening, da spesielt jogging, gjør med musklene man har fått gjennom styrketrening? Og om det er negativt å jogge når man stortsett driver med styrketrening for å bli sterkere innenfor styrkeløft?

Takker for alle svar!

[BadWolf]

Martin Berkhan skrev nettop om dette på reddit.

[rudboy]

Får man i seg nok næring og får nok hvile, så går det greit å gjennomføre noen joggeturer i uka (selv om mange sikkert vil påstå det motsatte, men det finnes andre ting i verden enn bare å bli sterkere for enhver pris)

[Charlotte Lund]

Tusen takk for svar!

[MJF]

Denne artikkelen svarer vel på noe av det du lurer på. Hvis du har dårlig utholdenhet vil det hemme fremgangen din på styrkerommet, husk ei lenke er ikke sterkere enn det svakeste ledd. God utholdenhet er viktig for å tilføre oksygen og næring under styrketrening, i tillegg vil restitusjonen mellom stykreøktene være mer effektiv ved regelmessig kardio. Men som sakt les http://myrevolution.no/blade/2011/11/03/your-body-is-listening-what-are-you-telling-it/

[123abc1]

http://www.ergo-log.com/strengthtrainingendurancetraining.html

-After 12 weeks it emerged that the interval training was most beneficial for cardiovascular health. The maximal oxygen uptake (VO2max) rose by twice as much in the interval-training group than in the endurance-training group.

- interval training had no impact on muscle mass or leg bone mass,

- An hour’s running at a moderate speed might be a bit too much of a good thing for natural bodybuilders. Studies have shown that running for longer than 40-45 minutes breaks down muscle tissue. [Eur J Appl Physiol. 2005 Aug;94(5-6):505-13.] Researchers report good results in bodybuilders that run a couple of times a week for 40 minutes after their regular strength training. [J Appl Physiol. 1998 Aug;85(2):695-700.]

så Helst intervall trening framfor lange kardio økter