Diett... Hvordan er deres?

[Janeee]

Har skjønt det slik at veldig mange her er på diett, og det er veldig mange forskjellige dietter? Har ikke hatt selvdisiplin til å være streng nok med meg selv til dette:oops: men har funnet ut at jeg trenger nye mål og utfordringer å jobbe mot og dette er en av de, men trenger mer kunnskap!:thumbsup:

Så lurer på hvordan ser deres diett ut? Er det å ligge i kaloriunderskudd, bare spise ren mat, en spisedag i uken og er det lov med sunn bakst/kaker (ala Kristine Webers desserter o.l) i ukedager? Noen "regler"?

[nubi]

Spis sunt, året rundt!!

[IngunnE]

1. jeg sier ikke at jeg er på diett- men jeg har et KOSTHOLD.

Men etter det så går det i ren mat, godt med protein, fyller opp med grønnsaker og frukt, og nødvendig fett og karb, men et lite kcal underskudd. Har eksakte tall jeg skal gå etter: 2000 kcal: 30 - 40 % protein, 20-30 % fett og 30-40 % karbohydrat.

Ellers hører jeg på kroppen: spiser mer når det trengs, og kutter ned når det trengs.

Har en "litt av alt, men alt med måte" filosofi :-)

Kan gjerne lage sunne kaker, det gjør je også ofte! Men da skal jeg vite at næringsstoffet går slik som måltidet mitt ellers hadde vært.

Og det bør kanskje nevnes at jeg spiser etter periodisk faste, og biorytmiske diettene- altså mest karbs til kvelds

[Lame Nordstrom]

Regler:

- minst 2,6 gram protein per kilo kroppsvekt, dvs. 235 gram for min del

- legger meg på 15 gram omega-3 daglig

- går ikke altfor lavt på kaloriene, har god tid

- spiser sunn og ren mat

- følger LeanGains (periodisk faste)

- ingen faste spisedager, tar de de dagene jeg er sulten (som f. eks. i dag )

[Bompi]

Det er kanskje ingen diett, men fra og med 28. desember la jeg om kostholdet litt og skal følge dette en god periode fremover. Enkelt og greit: Under 1800 kcal, og over 170 gram protein hver dag. Har også en dag i uken (av og til to) hvor jeg spiser 1000 kcal + et frimåltid hvor jeg ikke teller kalorier, men spiser meg mett på god mat. Det fungerer som motivasjon resten av uken

[timich]

Kostholdet mitt består også av ren mat. Fokuserer på å få i meg nok av proteiner, mye grønnsaker og er ikke redd for fett (mettet eller umettet) - men overdriver ikke heller. Spiser ingen raske karbohydrater. Teller ingen kalorier, inntaket stopper seg selv. Har det bedre enn på lenge, og har gått ned 10 kg:thumbsup:

[Janeee]

Selv så spiser jeg vel 90 % ren mat og er vel flink der. Teller ikke kalorier, merker når jeg er flink at det blir resultater men har litt for mye utskeielser og ingen regler og det hodler litt av fremgangen min igjen tror jeg så vill skjerpe litt inn på dette.

1. jeg sier ikke at jeg er på diett- men jeg har et KOSTHOLD.

Kosthold er nok et bedre ord ja, noe å leve etter, diett blir vel en mer kortvarig oppkjøring til sommeren for min del

[VegarL]

Rimelig enkel diett. Jeg er rutine menneske og elsker å spise det samme hver dag, blir aldri lei av å spise kylling (bare lei av å lage)

Jeg har ingen rom for å ete junk og kose meg for jeg har problemer med å beherske meg og da går det over stokk og stein når jeg først setter i gang, blod på tann vettu! Så må være strikt.

Har oppkarbing når jeg merker vekta har stoppa opp.

Ligger på 2900-3000kcal

Høyt på proteiner

Høyt på karbs

Lavt på fett.

Frokost havregryn og shake + multivitaminer

Lunsj 2 kyllingfileter 100 gram ris, 200gram grønnsaker

Før trening 10-20 gr BCAA, og en proteinshake (2scoops prot og 10 gram karbs) under trening

Kommer hjem lager middag, 2kyllingfileter, 100gram ris og 200gram grønnsaker (lager dobbelt så er vips lunsjen til i morgen ferdig)

Kveldsmåltid 1: 50gram havregryn, proteinshake + multivitaminer og omega3

Kveldsmåltid 2: 150gram cottagecheese med 20 gram syltetøy.

Dette er samma som jeg spiser når jeg ikke er på diett, bortsett fra da så driter jeg i om jeg ska ete pizza med gutta en kveld eller mamma lager kake. (Ligger da på 3800-4000kcal)

Ingen unnskyldninger nå under diett at det er bursdag eller noe, det er no-go å spise drit der. Enten eller. Utenom diett er det halleluja spisefest:D

[KristineH]

Ingen diett, bare et kosthold, som Ingunn Eidsa skrev her oppe.

Spiser müsli eller havregrynsgrøt til frokost, rugsprø med masse pålegg til lunsj, og middag bestående av mye protein, grønnsaker og litt grove karbohydrater. Tar meg lett en øl på kvelden om jeg har lyst til, og en gang i blant MÅ jeg ha smågodt og da spiser jeg det. Drikker som sagt alkohol, men sier gjerne neitakk til kake og lignende om det tilbys. Går verken opp eller ned i vekt og er fornøyd med det. Er jeg dødelig sulten en dag så spiser jeg meg mett, uansett hvilke mengder mat som skal til - i det store og det hele jevner det seg ut, siden jeg også har dager der jeg ikke orker mat.