Musklene mellom skulderbladene

[sg8]

Hvordan kan jeg treffe musklene mellom skulderbladene på best måte? Hvilket grep osv?

[Rodolfo]

Face pulls og T - Bar rows er bra. Alle former for rows( sittende roing, foroverbøyd roing med stang o.l.) tar også bra. Close grip chins vil også ta en del, men i mindre grad. Alle øvelser der du drar skulderbladene sammen skikkelig. Derfor er det viktig å ikke kjøre for tung. Lett nok til å kjenne at man bruker de riktige musklene.

[sg8]

Bredt eller smalt grep?

[Therese]

Alle øvelser der du drar skulderbladene sammen skikkelig.

[PTrobin]

Musklene mellom skulderbladene har som oppgave å trekke skulderbradene sammen, for å trene de trekker du rett og slett skuldrene sammen. Facepull er en god øvelse, trekk skulderbladene sammen og deretter trekk hendene mot ansiktet