triggerpunktbehandling

[aaandy]

Noen som har erfaringer med å løse ut triggerpunkter selv..? Hva trenger jeg for å praktisere det på meg selv?

[Evjo]

Hvor har du vondt?

[Pinglo]

Du trenger en ball, gjerne av typen medisin, tennis, lacrosse eller golf, alt etter som hvor hardcore du er. Egenmassasje av piriformis er sånn passelig jævlig, men blir digg etterpå. Vonde punkter i rygg/skuldre er ofte greit å finne frem til bare ved å stille deg inntil en vegg og lete...

[aaandy]

Mest ryggen som verker endel, har sett litt rundt på nettet nå, og tror jeg bestiller en såkalt jacknobber..så hendig ut:p

[big-p]

Og sjekk ut denne siden her: http://triggerpoints.net/

[mrmuscle-44]

Triggerpunktmassasje er teh shit for å løse opp i musklaturen. Gå til en dyktig massør å få ham til å løse opp i hoftemusklaturen. Det er helt sykt vondt når det står på, dagen etter er du litt gul å blå, så går det over til lykke.

[sirDavid]

Rulle utside lår på foamroller anbefales for de som elsker smerte:thumbsup: Sliter hardt med å slappe av i muskelen når jeg ligger på triggerpunktene:wub:

[Gjest aaa]

Jeg bruker rulle+bandyball (de selger disse på g-sport, og de er sinnsykt mye lettere å få tak i enn lacrosse-baller;)). Det er utrolig deilig når ting slipper, men som andre sier - enkelte steder gjør grisevondt, men da stopper man opp på det punktet, slapper av i muskelen og prøver å ignorere smerten i 30-60 sekunder. Veldig godt etterpå.

Jeg kan forresten ikke bruke rullen eller ballen når hunden min er hjemme, for han blir bekymret og skal trøste