Hva bør endres i kostholdet mitt??

[Olaf G.]

Blander alt i en skål ja, og rører til krampa tar meg! Blir ganske tykt! Kan sikkert gjøres i blender også, men blir fort mer flytende.

Du burde ikke gå mer i underskudd enn du gjør nå. Jeg kjørte litt for heavy underskudd tidligere i høst, trente dog ikke så mye (syklet 9km om dagen). Var ofte veldig sliten, trøtt og det hendte tilogmed at jeg var svimmel. Gikk dog ned gjerne 1,5-2,5 kg i uka, men jeg mistet nok endel muskler også. Anbefales ikke. Hvis det er en livsstil du har tenkt til å leve med så gjør det ikke så mye om det tar litt lengre tid!

Ville heller ikke anbefale deg å veie deg hele tiden, da det er mange variabler som spiller inn. Vei deg en gang i uka (jeg har mandag morgen) etter du har vært på do. Ikke vært så flink på det selv i det siste, men du merker bare at det blir kjedeligere om du ser at vekta hopper opp og ned hele tiden. Da synes jeg det er bedre å få seg en god overraskelse på mandagen, og vite at man har gjort en god jobb, evt. at man ikke har gjort en fullt så god jobb og må endre på noe!

Har dessverre ikke noe greie på hva medisinen din kan gjøre.

[neigutten]

hva vil skje hvis jeg går ned til ca 1000-1500kcal om dagen og oprettholder treningsmengden på 2 timer styrke pr dag -søndag + gåturene?

Du mister all motivasjon. Tryner. Stapper i deg feil mat. Får skyldsfølelse. Produserer et hav av stress hormoner som gjør deg enda mer sulten, og enda mer disponert for å lagre fett. Det er ikke en "quick-fix", men en "quick face-plant"

Når det gjelder medisiner aner jeg ikke, men det er ikke utenkelig. Det avhenger nok av hva du tar. Søk opp det du tar her, og se under bivirkninger

[heisveis]

Tar kosttilskudd som Multivitaminer, Omega 3,6,9, linfrøolje, solsikkeolje, sesamolje,kokosolje,nattlysolje,riskim- og riskliolje, soyaelcitin, havrekim- og havrekliolje. blandede tokoferoler, hver morgen før frokost...

Synes det så ut som et veldig dårlig kosttilskudd. Det siste du trenger er et kosttilskudd med masse omega6-oljer. Spesielt om du har et kosthold som er blottet for alt av fet fisk og grønnsaker.

[GrommiZ]

Synes det så ut som et veldig dårlig kosttilskudd. Det siste du trenger er et kosttilskudd med masse omega6-oljer. Spesielt om du har et kosthold som er blottet for alt av fet fisk og grønnsaker.

Har kjøpt makrell i tomat idag, det blir nok eneste fisk som kommer i huset her.. flere sier at omega oljer er bra som betennelsedemper, og da jeg sliter endel med senebetennelse tar jeg det. aner ikke om det har noe virkning men..

[GrommiZ]

Du mister all motivasjon. Tryner. Stapper i deg feil mat. Får skyldsfølelse. Produserer et hav av stress hormoner som gjør deg enda mer sulten, og enda mer disponert for å lagre fett. Det er ikke en "quick-fix", men en "quick face-plant"

Når det gjelder medisiner aner jeg ikke, men det er ikke utenkelig. Det avhenger nok av hva du tar. Søk opp det du tar her, og se under bivirkninger

Vet godt hva jeg dytter i meg av medisin, og den vanligste bivirkningen er vektøkning... men skjønner liksom ikke helt hvordan jeg klarer og legge på¨meg med det treningsnivået jeg har, samt at jeg kjører underskudd på anbefalt kcal nivå pr døgn.. Kan det at jeg bøtter innpå øl 2-4ganger i måneden ha så stor innvirkning?

[GrommiZ]

Var så irritert istad på at vekta hadde flydd opp litt igjen at jeg tok meg en gåtur til butikken+lang omvei og med 10kgs vekt i ryggsekken.. ble 5 km med masse lange bratte bakker.. sliiiten.. var forresten på butikken og handlet inn skummet melk, havregryn, skyr(skal det brukes som mellommåltid?), ryvita sesame og kavli mager smøreost bacon+kylling..

Utfordringen blir og dytte i seg havregryn med skummet melk uten noe på.. ender nok med at jeg heller spiser knekkebrød kjenner jeg meg rett..

[Silje K]

Hva kan man bruke da? Jeg spiser ca 2 skiver synnøve 16% hver dag, er dette dumt?

Det finnes 10% ost (tror det er synnøve det og), nesten halvparten av kaloriene som det er i vanlig norvegia/jarlsberg Smøreoster er også alternativer, men er personlig ikke så glad i det, og spiser ikke brød o.l. så har ikke noe å ha det på 2 skiver er ikke så mye, så det er ikke nødvendigvis dumt i det hele tatt, alt avhenger av det totale

[Lame Nordstrom]

Var så irritert istad på at vekta hadde flydd opp litt igjen at jeg tok meg en gåtur til butikken+lang omvei og med 10kgs vekt i ryggsekken.. ble 5 km med masse lange bratte bakker.. sliiiten.. var forresten på butikken og handlet inn skummet melk, havregryn, skyr(skal det brukes som mellommåltid?), ryvita sesame og kavli mager smøreost bacon+kylling..

Utfordringen blir og dytte i seg havregryn med skummet melk uten noe på.. ender nok med at jeg heller spiser knekkebrød kjenner jeg meg rett..

Havregryn med skummet melk er ikke noe godt... Bruk Q bringebærmelk i stedet, da blir det masse smak på det.

Skyr kan du spise når som helst. 75% av kaloriene er proteiner, så det er good stuff.

Bruk også midjemålet som mål på fremgang i tillegg til vekta. Siden du trener styrke kan du jo klare å miste litt fett samtidig som du bygger muskler, uten at det nødvendigvis synes like godt på vekta.

[Silje K]

Var så irritert istad på at vekta hadde flydd opp litt igjen at jeg tok meg en gåtur til butikken+lang omvei og med 10kgs vekt i ryggsekken.. ble 5 km med masse lange bratte bakker.. sliiiten.. var forresten på butikken og handlet inn skummet melk, havregryn, skyr(skal det brukes som mellommåltid?), ryvita sesame og kavli mager smøreost bacon+kylling..

Utfordringen blir og dytte i seg havregryn med skummet melk uten noe på.. ender nok med at jeg heller spiser knekkebrød kjenner jeg meg rett..

Vekta går ofte litt opp og ned, men skjønner irritasjonen din Så flink du har vært å handle da. Kan du ikke ha sukrin eller sukkerfritt syltetøy eller bær i havregryn? Eller havregrøt kokt på vann med kanel og sukrin (yummi!)? Skyr kan brukes som mellommåltid eller som dessert. Hvis du skal ned i vekt, husk at det er en del kalorier i bacon, men ikke farlig altså

[GrommiZ]

Havregryn med skummet melk er ikke noe godt... Bruk Q bringebærmelk i stedet, da blir det masse smak på det.

Skyr kan du spise når som helst. 75% av kaloriene er proteiner, så det er good stuff.

Bruk også midjemålet som mål på fremgang i tillegg til vekta. Siden du trener styrke kan du jo klare å miste litt fett samtidig som du bygger muskler, uten at det nødvendigvis synes like godt på vekta.

Får prøve en annen butikk imorra da, hadde ikke så mye Q produkter på den kiwi butikken som er her i bygda.. burde kanskje starte og måle litt ja, vekta har jo stått rolig i 7måneder nå, men har fortsatt gått ned fra 38 til 36 i buksestr (kjøpte ny bukse forrige uke:) ) Er det mye forskjell i smak på Tine og Q sin Skyr? skilte 75øre i pris og 0.25ml i innhold elns..

[Lame Nordstrom]

Får prøve en annen butikk imorra da, hadde ikke så mye Q produkter på den kiwi butikken som er her i bygda.. burde kanskje starte og måle litt ja, vekta har jo stått rolig i 7måneder nå, men har fortsatt gått ned fra 38 til 36 i buksestr (kjøpte ny bukse forrige uke:) ) Er det mye forskjell i smak på Tine og Q sin Skyr? skilte 75øre i pris og 0.25ml i innhold elns..

Skyr er Q sin merkevare, så jeg vet ikke hvilket Tine-produkt du sammenligner med?

Etter min vurdering er faktisk Skyr uten nøkkelhullsmerking den sunneste, i og med at den har mest proteiner og minst sukker.

Når det gjelder smak er jordbær favoritten min, fulgt av skogsbær.

[GrommiZ]

Vekta går ofte litt opp og ned, men skjønner irritasjonen din Så flink du har vært å handle da. Kan du ikke ha sukrin eller sukkerfritt syltetøy eller bær i havregryn? Eller havregrøt kokt på vann med kanel og sukrin (yummi!)? Skyr kan brukes som mellommåltid eller som dessert. Hvis du skal ned i vekt, husk at det er en del kalorier i bacon, men ikke farlig altså

Takk for det, og takk for tipset:) Jeg titta på typ lett syltetøy, men var jo fortsatt 40% sukker i det?? Sukrin aner jeg ikke hva er

[GrommiZ]

Skyr er Q sin merkevare, så jeg vet ikke hvilket Tine-produkt du sammenligner med?

Etter min vurdering er faktisk Skyr uten nøkkelhullsmerking den sunneste, i og med at den har mest proteiner og minst sukker.

Når det gjelder smak er jordbær favoritten min, fulgt av skogsbær.

Sorry jeg som har sett feil på vanlig skyr og skyr musli, jeg kjøpte visst skyr musli.. kjøpte skogsbær,jordbær,mango.

[Silje K]

Takk for det, og takk for tipset:) Jeg titta på typ lett syltetøy, men var jo fortsatt 40% sukker i det?? Sukrin aner jeg ikke hva er

Ikke sukkerfritt syltetøy, er jo noe fruktose i det, men det er det i alle frukt og bær Sukrin er et naturlig søtningsmiddel uten kalorier, kjøpes på helsekost og noen matbutikker, det må du ha vettu

[GrommiZ]

Ikke sukkerfritt syltetøy, er jo noe fruktose i det, men det er det i alle frukt og bær Sukrin er et naturlig søtningsmiddel uten kalorier, kjøpes på helsekost og noen matbutikker, det må du ha vettu

Okey, se om jeg får tak i det imorra da. Gidder ikke tvinge i meg havregryn+skumma melk, da tar jeg meg heller noen egg

[Olaf G.]

Syltetøy uten tilsatt sukker fra Lerum finner du i de små runde glassene med grått lokk. Det har redda mang en lunsj for meg. 1/3 av et sånt glass sammen med en boks cottage cheese og kanel. Mmmmmm!

[neigutten]

Vet godt hva jeg dytter i meg av medisin, og den vanligste bivirkningen er vektøkning... men skjønner liksom ikke helt hvordan jeg klarer og legge på¨meg med det treningsnivået jeg har, samt at jeg kjører underskudd på anbefalt kcal nivå pr døgn.. Kan det at jeg bøtter innpå øl 2-4ganger i måneden ha så stor innvirkning?

Vel, du får vel trøste deg med at om du ikke hadde trent og spist sunt, så ville du gått enda mer opp i vekt. Jeg vet det kan virke som en mager trøst, men det er nå i alle fall en trøst. Litt som en amerikaner sa på TV: "Having the fat gene doesn't mean you're destined to be fat, it just means you need to work a little harder than other people to stay lean"

[GrommiZ]

Sitter nå og tester ut ryvita sesam og kavli mager smørost.. yumyum!

[Casjin]

Har Tine også skyr? finnes ikke på vestlandet hvertfall.. Skyr er genialt! Spiser meg nesten ihjel på det! Og har funnet ut at det er masse protein i valnøtter også! Per 100 gram er det altså 15,2 protein, 7,0 karbohydrater (!!) og 65,2 gram fett:) masse fett da.. vet ikke om det trekke ned litt på kcal. (60 kcal per 100) men er hvertfall sunt fett

[GrommiZ]

Har Tine også skyr? finnes ikke på vestlandet hvertfall.. Skyr er genialt! Spiser meg nesten ihjel på det! Og har funnet ut at det er masse protein i valnøtter også! Per 100 gram er det altså 15,2 protein, 7,0 karbohydrater (!!) og 65,2 gram fett:) masse fett da.. vet ikke om det trekke ned litt på kcal. (60 kcal per 100) men er hvertfall sunt fett

Neida, tine har ikke. Var bare jeg som så feil når jeg var på butikken