Hjelp meg til å ta gode markløft!

[Marie]

Jeg postet denne videoen i loggen min, men da det ikke kom noe respons der, så legger jeg klippet her og håper noen kan ta en kikk på teknikken min og hjelpe meg videre:) Jeg har tatt markløft noen måneder nå, men aldri hatt noen andre enn Youtube til å hjelpe meg. Det er også første gangen jeg filmer meg selv mens jeg tar denne øvelsen, og det så litt annerledes ut utenfra enn det føltes:D Så hvis noen vil veilede meg til bedre teknikk hadde jeg blitt veldig fornøyd:)

[nano]

Ser alt i alt relativt bra ut :thumbsup: Skal man pirke litt, kan du nok spenne opp ryggen enda mer. Ser ut som du får en liten fleksjon i korsryggen. Du trenger nok heller ikke å skyte hofta så voldsomt frem på toppen. Det holder med å strekke normalt ut, men samtidig aktivere rumpa (klem rumpa sammen, men ikke hyperekstender ryggen).

[Marie]

Takk for tips! Det med ryggen er pussig, for jeg føler virkelig at jeg spenner ryggen for harde livet mens jeg utfører øvelsen, men når jeg ser videoen i etterkant så ser jeg jo at den ikke er spent godt nok. Blir skjerpings her fremover:D Det med hofta blir også litt overdrevent fordi jeg fokuserer litt for mye på det, hehe.

[mrmuscle-44]

Ikke se "rett forrover", du får en unaturlig holdning i nakkeregionen som kan være uheldig. Se på bakken to-tre meter forran deg.

[Marie]

Ikke se "rett forrover", du får en unaturlig holdning i nakkeregionen som kan være uheldig. Se på bakken to-tre meter forran deg.

Takk skal du ha! Det skal jeg huske på når jeg tar markløft i morgen:)

[Draug]

Ser ganske greit ut det der.

Par feil som har blitt pirket på, men for å få den rette holdningen i ryggen så ville jeg kanskje ha sett mere oppover, hvis man får en unaturlig brekning i nakken så må man bare ha mere svai i ryggen. Hvis man har blikket nedover så er det lettere å få en krummet rygg under løft.

Mvh

Pro JB