Oppvarming før styrke?

[Irene Cecilie]

Jeg har alltid trodd at man må varme opp før man trener styrke, men leser flere steder at man skal trene styrke først, for så å ta en tur på mølla?...

[GrommiZ]

hvor har du lest det?

[Tacodish]

Kan være smart å varme opp med jogging i moderat tempo i en 5-10 min før du går i gang med styrkeøkten ja. Hvis du skal trene langvarig kardio, så bør du gjøre det etter styrkeøkten. Dette er fordi du helst vil ha fulle glykogenlagre i musklene når du trener styrke.

[Uhlen]

Anbefaler at du tester ut dynamisk oppvarming!

[Jane]

  "Uhlen skrev:

Anbefaler at du tester ut dynamisk oppvarming!

+1

Eller denne www.mobilitywood.com.

Håper jeg huska riktig;)

[Gjest]

Noen som har noen formening om hvor lang tid det tar å bli kald? Trener som oftest 2 timer grappling (bryting) før jeg skal ned å løfte vekter, er ikke mer enn 15-20 min opphold etter treningen før jeg er igang på Spenst.

Vil kjernetemperaturen i muskulaturen holde seg i denne oppholdsperioden, eller bør jeg legge inn oppvarming?

(Varmer opp i alle øvelsene med lettere vekter eller bare bevegelsen)

[Megan]

Denne er vel bra som oppvarming? http://www.youtube.com/watch?v=69ol43VYgr8

Flere her: http://www.bodyrock.tv/

[GrommiZ]

  "Megan skrev:

Denne er vel bra som oppvarming? http://www.youtube.com/watch?v=69ol43VYgr8

Flere her: http://www.bodyrock.tv/

Poenget med oppvarming er ikke og slite seg ut

[Megan]

Syns hu dama her er så flink jeg, hehe. Skal jeg droppe den? Dette er vel en slags sirkel/circuit styrke? Intervall styrke man kan gjøre unna i en fei:p Er det bedre med flere reps og lettere vekter på oppvarming?

[GrommiZ]

  "Uhlen skrev:

Anbefaler at du tester ut dynamisk oppvarming!

[Gjest aaa]

Jeg ville ventet litt med styrke etter grapplingen, eventuelt trent styrke *før* grappling. Om du trener grappling med litt intensitet, så har du ikke nok igjen i systemet til å trene skikkelig tungt. Om du får det til, så for all del, men det er ikke optimalt.

Personlig hadde jeg ikke giddet noe mer oppvarming enn grappling gir, for du kommer ikke til å finne noen øvelser som gjør deg mer varm enn det

[Gjest]

  "Lars K skrev:

Jeg ville ventet litt med styrke etter grapplingen, eventuelt trent styrke *før* grappling. Om du trener grappling med litt intensitet, så har du ikke nok igjen i systemet til å trene skikkelig tungt. Om du får det til, så for all del, men det er ikke optimalt.

Personlig hadde jeg ikke giddet noe mer oppvarming enn grappling gir, for du kommer ikke til å finne noen øvelser som gjør deg mer varm enn det

Takker for input!

Desverre er muligheten for å legge styrkeøkta inn før grapplinga dårlig da det som regel er rett fra jobb til grapplinga og derifra til treningssenteret.

Forstår at det ikke er optimalt, men kan jo muligens endre litt på programmet å legge de tungste øktene til de dagene jeg ikke har "kombinert" trening.