Styrketrening for ungdom?

[HannaC]

Hei hei,

Nå trenger jeg litt hjelp her. Har en søster som straks blir 15 år. Hun har etter min mening en flott kropp, men ønsker selvfølgelig å slanke seg. Dette skal hun gjøre ved å ikke spise noe høres det ut som.

Jeg har prøvd å fraråde henne dette, og prøver på best mulig måte å forklare viktigheten av mat, riktig mat, og at dette er noe en skal klare å holde på med resten av livet, og ikke bare i en kort periode. Men har vært der selv, og vet at man må prøve å feile litt, og at det skjer mye i 14-16 års alderen.

I dag kom hun alikevel og spurte meg om jeg ikke kunne vise henne noen gode styrkeøvelser, og det sa jeg jo såklart at jeg kunne. Men hva vil være best for en 15 åring? Trening med egen kroppvekt vil jeg anta at er det beste. Har dere noen gode forslag til opplegg, eventuellt en sunn måte å nærme seg dette på?

[DukeNukem]

Det er ikke noe problem å trene med vekter fra 15 års alderen. Jeg begynte selv på den aldern og jeg ønsker egentlig bare at jeg ble semiseriøs enda tidligere. Så et helkroppsprogram er nok det beste i starten som feks ryp eller så kan du se igjennom Styrkeseksjonen på nettsiden her.

[Tor]

Kroppsvekt og Baseøvelser med fokus på teknikk ville jeg si er alfa. basert på forskning og egenerfaring.

Bevistgjøring rundt trening og baseøvelser og prinsipper om hvilke muskler som skal trenes først samt kule øvelser som utfordrer styrken i form av kroppsvekt er opplegg jeg har hatt god erfaring med personlig.

[HannaC]

  "Tor skrev:

Kroppsvekt og Baseøvelser med fokus på teknikk ville jeg si er alfa. basert på forskning og egenerfaring.

Bevistgjøring rundt trening og baseøvelser og prinsipper om hvilke muskler som skal trenes først samt kule øvelser som utfordrer styrken i form av kroppsvekt er opplegg jeg har hatt god erfaring med personlig.

Har du noen spesielle øvelser du kan anbefale her og nå?

[HannaC]

Hva vil f.eks være en god rekkefølge på øvelser på et hjemmetreningsprogram som varer rundt en halv time?

[HannaC]

Det hadde virkelig vært flott med noen gode tips her:)