Jump to content

Recommended Posts

Har kroniske smerter i høyre lår/hofte og i korsryggen. Det startet under trening for 2 år siden og har variert i intensitet de siste to årene. Til tider har jeg ikke vært i stand til å sitte, gå, sykle eller noen form for aktivitet uten smerter. Jeg var i et forløp hos en fysioterapeut som la merke til at jeg har mange kompensatoriske mønstre, hvor jeg eks. biter kjeven sammen fremfor å aktivere gluteusmuskulaturen og at min psoas på høyre side slett ikke kan la seg aktivere. Jeg har for nylig forsøkt å starte med å trene igjen etter 8 mnd. pause, og får flere og flere smerter des mer jeg beveger meg. Jeg kan slett ikke løfte min høyre fot, dersom jeg forsøkter å gjøre det ved hjelp av psoas. Jeg får derfor meget forskjellig på høyre og venstre ben, og dette gir med smerter i ryggen. 

 

Er det noen som har erfaring med å aktivere psoasmuskulaturen og evt. har noen øvelser jeg kan bruke? Har forsøkt noen tidligere, men har ikke klart å aktivere den. Jeg er lei av å ha smerter hele tiden, og da idrett alltid har vært en stor del av min hverdag vil jeg gjerne finne noen aktiviteter som gir overskudd og ikke smerter. 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

23 timer siden, thefoodlovinggirl skrev:

Har kroniske smerter i høyre lår/hofte og i korsryggen. Det startet under trening for 2 år siden og har variert i intensitet de siste to årene. Til tider har jeg ikke vært i stand til å sitte, gå, sykle eller noen form for aktivitet uten smerter. Jeg var i et forløp hos en fysioterapeut som la merke til at jeg har mange kompensatoriske mønstre, hvor jeg eks. biter kjeven sammen fremfor å aktivere gluteusmuskulaturen og at min psoas på høyre side slett ikke kan la seg aktivere. Jeg har for nylig forsøkt å starte med å trene igjen etter 8 mnd. pause, og får flere og flere smerter des mer jeg beveger meg. Jeg kan slett ikke løfte min høyre fot, dersom jeg forsøkter å gjøre det ved hjelp av psoas. Jeg får derfor meget forskjellig på høyre og venstre ben, og dette gir med smerter i ryggen. 

 

Er det noen som har erfaring med å aktivere psoasmuskulaturen og evt. har noen øvelser jeg kan bruke? Har forsøkt noen tidligere, men har ikke klart å aktivere den. Jeg er lei av å ha smerter hele tiden, og da idrett alltid har vært en stor del av min hverdag vil jeg gjerne finne noen aktiviteter som gir overskudd og ikke smerter. 

 

Kjetil Larsen virker å ha god kunnskap om dette. Les artikkelen. Det er forslag til en øvelse i videoen nede på siden.

Dersom du bor i Osloområdet kan du kanskje bestille en time?

https://mskneurology.no/bor-du-strekke-psoas/

Lykke til!

 

Paul

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...