Kroniske smerter og aktivering av psoas

[thefoodlovinggirl]

Har kroniske smerter i høyre lår/hofte og i korsryggen. Det startet under trening for 2 år siden og har variert i intensitet de siste to årene. Til tider har jeg ikke vært i stand til å sitte, gå, sykle eller noen form for aktivitet uten smerter. Jeg var i et forløp hos en fysioterapeut som la merke til at jeg har mange kompensatoriske mønstre, hvor jeg eks. biter kjeven sammen fremfor å aktivere gluteusmuskulaturen og at min psoas på høyre side slett ikke kan la seg aktivere. Jeg har for nylig forsøkt å starte med å trene igjen etter 8 mnd. pause, og får flere og flere smerter des mer jeg beveger meg. Jeg kan slett ikke løfte min høyre fot, dersom jeg forsøkter å gjøre det ved hjelp av psoas. Jeg får derfor meget forskjellig på høyre og venstre ben, og dette gir med smerter i ryggen. 

 

Er det noen som har erfaring med å aktivere psoasmuskulaturen og evt. har noen øvelser jeg kan bruke? Har forsøkt noen tidligere, men har ikke klart å aktivere den. Jeg er lei av å ha smerter hele tiden, og da idrett alltid har vært en stor del av min hverdag vil jeg gjerne finne noen aktiviteter som gir overskudd og ikke smerter. 

 

[PaulM]

23 timer siden, thefoodlovinggirl skrev:

Har kroniske smerter i høyre lår/hofte og i korsryggen. Det startet under trening for 2 år siden og har variert i intensitet de siste to årene. Til tider har jeg ikke vært i stand til å sitte, gå, sykle eller noen form for aktivitet uten smerter. Jeg var i et forløp hos en fysioterapeut som la merke til at jeg har mange kompensatoriske mønstre, hvor jeg eks. biter kjeven sammen fremfor å aktivere gluteusmuskulaturen og at min psoas på høyre side slett ikke kan la seg aktivere. Jeg har for nylig forsøkt å starte med å trene igjen etter 8 mnd. pause, og får flere og flere smerter des mer jeg beveger meg. Jeg kan slett ikke løfte min høyre fot, dersom jeg forsøkter å gjøre det ved hjelp av psoas. Jeg får derfor meget forskjellig på høyre og venstre ben, og dette gir med smerter i ryggen. 

 

Er det noen som har erfaring med å aktivere psoasmuskulaturen og evt. har noen øvelser jeg kan bruke? Har forsøkt noen tidligere, men har ikke klart å aktivere den. Jeg er lei av å ha smerter hele tiden, og da idrett alltid har vært en stor del av min hverdag vil jeg gjerne finne noen aktiviteter som gir overskudd og ikke smerter. 

 

Kjetil Larsen virker å ha god kunnskap om dette. Les artikkelen. Det er forslag til en øvelse i videoen nede på siden.

Dersom du bor i Osloområdet kan du kanskje bestille en time?

https://mskneurology.no/bor-du-strekke-psoas/

Lykke til!

 

Paul