Search the Community

Har kroniske smerter i høyre lår/hofte og i korsryggen. Det startet under trening for 2 år siden og har variert i intensitet de siste to årene. Til tider har jeg ikke vært i stand til å sitte, gå, sykle eller noen form for aktivitet uten smerter. Jeg var i et forløp hos en fysioterapeut som la merke til at jeg har mange kompensatoriske mønstre, hvor jeg eks. biter kjeven sammen fremfor å aktivere gluteusmuskulaturen og at min psoas på høyre side slett ikke kan la seg aktivere. Jeg har for nylig forsøkt å starte med å trene igjen etter 8 mnd. pause, og får flere og flere smerter des mer jeg beveger meg. Jeg kan slett ikke løfte min høyre fot, dersom jeg forsøkter å gjøre det ved hjelp av psoas. Jeg får derfor meget forskjellig på høyre og venstre ben, og dette gir med smerter i ryggen. Er det noen som har erfaring med å aktivere psoasmuskulaturen og evt. har noen øvelser jeg kan bruke? Har forsøkt noen tidligere, men har ikke klart å aktivere den. Jeg er lei av å ha smerter hele tiden, og da idrett alltid har vært en stor del av min hverdag vil jeg gjerne finne noen aktiviteter som gir overskudd og ikke smerter.

Hei. Jeg har hatt smerter i min hofte i 10 uker nå og var til ultralyd for et par ukes siden hvor de så at det var overbelastning i rectus femoris og tensor fascia latae. Jeg har vært til trykkbølgebehandling 3 ganger og føler ikke den store fremgang. Jeg har fått beskjed om å holde meg fra alle aktiviteter som gir smerter. Problemet er bare at de fleste hverdagslige aktiviteter som å gå, sykle (sykler til og fra skole og jobb) og de fleste andre bevegelser som innebærer hofte, lår, rumpe forverrer smertene. Jeg er ivrig etter å starte å trene igjen, men hver gang så får jeg større smerter etterpå. Jeg har fått beskjed at siden jeg ikke har sett mer fremgang med trykkbølger, så vil de ikke gi flere behandlinger av det. Det de så kunne tilby meg meg opptrening med en fysio, men jeg er student og har mer eller mindre brukt alle pengene mine på de andre behandlinger. Noen som kjenner til hvordan man kan gjenopptrenes etter en sånn type skade og hva jeg så kan trene uten å forverre smertene? Er så kjedelig at all min fremgang nå blir ødelagt da jeg har vært over 10 uker uten ordentlig trening.

For ca to måneder siden begynte jeg å kjenne smerter på baksiden av leggene etter en del løping, mest terreng, men også litt asfalt. Har gjennomsnittlig løpt 2-4 ganger uken de siste årene, uten problemer, men hadde en periode til jul hvor det ble mye eksamenslesing og lite løping. Så da jeg begynte å trene igjen etter noen ukers pause, gikk jeg muligens litt raskt på igjen, og endte opp med mer og mer intens smerte på innside/bakside legg. Det ble til slutt så vondt at jeg har måtte stoppe å løpe, og til og med å gå og å være helt i ro gjør vondt. Gikk til legen, men hun hadde ikke peiling, og mente jeg bare skulle ta det med ro i noen uker. Har nå tatt en pause fra løping i snart 2 mnd. og er ikke blitt bedre enda. Kjennes noen ganger som intens svie i leggmusklene, særlig etter jeg har gått en liten tur eller massert dem. Jeg antar at det kan være overbelastning i leggmusklene, og ikke er beinhinnebetennelse, siden det kjennes ut som om det er musklene som gjør vondt. Noen som har noen tips til hva som kan hjelpe? Begynner å bli litt desperat nå, ettersom jeg elsker å løpe, og kribler etter å bruke den fine årstiden i det fri!

Hvor gjør det vondt: I håndleddet (bokstavelig talt inni leddet). Mer mot oversiden enn undersiden. Når kan det gjøre vondt: Belastning der hånden bøyes opp. Dytte fra på stolen (særlig myke stoler, seng og sofa - trolig grunnet mer flex).Dytte hardt med hånd/arm i 90 grader eller mindre.Spiller Ultimate Frisbee og Badminton til vanlig, spiller noe golf, frisbeegolf og squash når jeg har anledning.Utlimate: Kan gjøre vondt å kaste forehand. Finner ingen sammenheng mellom lengden på oppvarmingen osv.Badminton: Kan gjøre vondt. Finner ingen sammenheng mellom forskjellige slag og oppvarming.Golf: Nybegynner, mest sannsynlig feil teknikk som gir større belastning på håndleddet. Verst å "treffe" bakken. Spilles relativt sjeldent.Squash: Nybegynner: Tyngre racket enn badminton, mer krefter på leddet. Teknikk under utvikling. Blir vondere lengre ut i økta.Frisbeegolf: Spilte mye i to år, har blitt mindre siste 18 mnd. Har hele tiden kunne opplevd smerter, uten å finne en sammenheng med når det oppstår.Push Ups eller øvelser med lignende belastning på leddet. Gjør ikke vondt hvis de gjøres på knokene eller fingertuppene. Kan merke smerter i eksamensperioden der det blir lange dager (10-12+ timer) med skriving for hånd. Smertene er mye mindre enn ved de ovennevnte tilfellene. Forsvinner over natten.Jeg er høyrehendt, og det er hovedsakelig i høyre hånd jeg opplever smerten. Kan likevel oppstå i venstre hånd ved har belastning jf. pkt. 1 og 3. Mine tanker: Jeg har opplevd denne typen smerter med gjevne mellomrom de siste 6-7 årene. En mulig forklaring er at jeg feilbelastet håndleddet når jeg spilte fotball som keeper (6-17 år). Når jeg landet hadde jeg som (u)vane å ta meg imot med armen plantet rett ned i bakken, med håndleddet i 90 grader. Jeg klarer ikke fremprovosere smertene hvis de ikke er der fra før av. Vil muligens klare det ved å slå håndflaten i veggen/gulvet. Info om meg: Gutt, 20 år. Har vært aktiv hele livet, men aldri trent styrke eller kondisjon på fast basis utenom gjennom idrettene jeg har drevet med. Anser meg selv som greit trent, er nok i det øvre sjiktet blant de som ikke trener styrke/kondisjon på fast basis (sammenlignet med medstudenter på lagene mine). Jeg bruker mye tid på datamaskinene i løpet av dagen, men jeg merker ingen smerter i håndleddene med mindre de allerede er der fra før av. Bruker laptop, med vanlig datamus når jeg er hjemme. Jeg spurte fysioterapaut for noen år siden når jeg var der i forbindelse med en kneskade. Han kunne ikke komme med et godt svar på det. Mine spørsmål: - Hvorfor oppstår smertene? - Hva kan jeg gjøre for å forebygge smertene? - Hva bør jeg gjøre når smertene oppstår? Liker ikke tanken på å måtte avbryte treningen, har alltid fortsatt til tross for smerter. - Jeg har ingen organiserte treninger fremt til midten av januar. Er det noe jeg kan fokusere spesielt på i denne perioden? All hjelp tas imot med stor takk!