Ryggsmerte i baseøvelser

[Karii]

Har trent i tre år fast og har lyst til å bli sterkere i knebøy og markløft. Problemet er at hver gang jeg legger på mer kilo får jeg smerter nederst i korsryggen. Veier 56 kilo og tar 50 kilo i knebøy og 40 kilo i mark.

Mistenker at problemet ligger i buktrykket, slik at jeg "slipper" ryggen i bunnposisjon, men greier ikke rette på det.

Noen som har tips som kan hjelpe

[Strølle]

Har du vært hos feks en fysio og fått sjekket hvorfor smertene oppstår? Det kan hende det er andre problemer enn buktrykket som slipper. Hvis det er et underliggende problem som skaper smerten, feks en prolaps så er det lurt å ta tak i det og fikse rota på problemet. 

[PaulM]

7 timer siden, Karii skrev:

Har trent i tre år fast og har lyst til å bli sterkere i knebøy og markløft. Problemet er at hver gang jeg legger på mer kilo får jeg smerter nederst i korsryggen. Veier 56 kilo og tar 50 kilo i knebøy og 40 kilo i mark.

Mistenker at problemet ligger i buktrykket, slik at jeg "slipper" ryggen i bunnposisjon, men greier ikke rette på det.

Noen som har tips som kan hjelpe

Få noen til  å sjekke ut teknikken din, eventuelt legg ut film her.

Belte hjelper til å holde buktrykket.

 

Paul

[Terskeltrening]

Tren teknikk med lave vekter. Uansett om du tar 20kg eller 50kg skal teknikken være lik. Se på teknikker på youtube for å se om du kanskje gjør noe feil. Evt få deg en PT (men ikke elixia PT, de skal bare få deg til å ta i bruk programmene de har lagd).