Nakke \ Lats

[GrommiZ]

Noen som har noen fine øvelser og dele med meg? Nå bruker jeg kun skulderhev til nakketrening, og nedtrekk med bredt grep + kroc row's til lats. Begynner å bli litt lei de øvelsene, og kunne tenkt og bytta ut med noen andre en stund.

[BROrilla]

Noen som har noen fine øvelser og dele med meg? Nå bruker jeg kun skulderhev til nakketrening, og nedtrekk med bredt grep + kroc row's til lats. Begynner å bli litt lei de øvelsene, og kunne tenkt og bytta ut med noen andre en stund.

shurgs med hantler eller stang er god. lats, nedtrekk med smeltgreip, chins, lats row osv. mange muligheter

[GrommiZ]

Takk for tipset emilwoop

[DukeNukem]

Når det kommer til Shrugs så synes jeg det var bedre å holde stangen på strak arm over hode for så å ta "shrugge" i stedet for å la den henge nede ved lårene. Stangroing er alltid en klassisk øvelse for lats.

[Lame Nordstrom]

Shrugs treffer nakke (øvre trapezius) bra. Det gjør også markløft, i tillegg til at du får trening av resten av kroppen på kjøpet også . Jeg har bare kjørt markløft uten spesifikk nakketrening og har ikke underutviklet trapezius av den grunn. Styrkeløftere og strongmen har som regel digre trapezius, og de gutta løfter mye og tungt i mark. Min favoritt for lats er chin ups eller pull ups.

Markløft + chin ups treffer vel stort sett alt av ryggmuskler. Pendlayroing er an annen bra ryggøvelse.

[BROrilla]

Shrugs treffer nakke (øvre trapezius) bra. Det gjør også markløft, i tillegg til at du får trening av resten av kroppen på kjøpet også . Jeg har bare kjørt markløft uten spesifikk nakketrening og har ikke underutviklet trapezius av den grunn. Min favoritt for lats er chin ups eller pull ups.

Markløft + chin ups treffer vel stort sett alt av ryggmuskler. Pendlayroing er an annen bra ryggøvelse.

det er nok ikke nok om man skal bygge fysikk, men absolutt gode øvelser:)

[Lame Nordstrom]

det er nok ikke nok om man skal bygge fysikk, men absolutt gode øvelser:)

Nei for all del, folk flest kjører jo 4-5 øvelser for bryst. I og med at ryggen er mye større så skal man jo bruke mer tid på den også.

Men jeg tør påstå at mark+chins (+pendlayroing) treffer det meste av ryggen.

[GrommiZ]

Takker for gode svar, kjørt samme programmet i 6mndr nå, kjenner det er på tide med litt nye øvelser..

[Alexander V]

Pendlayrows!

[GrommiZ]

Pendlayrows!

for lats?

[Alexander V]

Jepp.

[Lame Nordstrom]

for lats?

Lats, og generelt det meste av ryggen.

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

[Eivind_Lie]

Eneste og beste øvelsen for å trene nakke er shrugs med stang, både foran og bak. Kjør den i knebøystativet løft med strake armer og ikke beveg albuene Funker greit for meg, og nesten for godt. litt gammelt bilde vell og merke!

[Alexander V]

Glenn Pendlay om pendlay rows:

[BROrilla]

Glenn Pendlay om pendlay rows:

faktisk aldri gjort før:) spørs hvor god kontakt man får da?

[Alexander V]

Jeg kjenner det veldig godt i latsen av den. Får god pump (til tross for at jeg kjører sett med kun 5 reps.)

Tok bare litt tid å få inn teknikken skikkelig.

[Eivind_Lie]

Jeg kjenner det veldig godt i latsen av den. Får god pump (til tross for at jeg kjører sett med kun 5 reps.)

Tok bare litt tid å få inn teknikken skikkelig.

Fantastisk øvelse for LATS! prøv gjerne å bøy deg enda lenger frem enn vist i filmen her så får ihvertfall jeg bedre kontakt, og da selvsagt alltid med omvendt grep

[GrommiZ]

Når dere sier shrugs, dere mener skulderhev da?

[morten]

Når dere sier shrugs, dere mener skulderhev da?

Hva er skulderhev? Jeg regner med at skulderhev er en norsk oversettelse av shrugs:

[GrommiZ]

Hva er skulderhev? Jeg regner med at skulderhev er en norsk oversettelse av shrugs:

Ja det er det morten jeg har aldri trekt sammen skuldra slik han på videon gjør men..