Hva bør jeg gjøre?

[kimtony]

Kroppen. Ser litt daff ut. Er slank osv når jeg har på meg klær, men uten klær er den slik. Er det sånn at jeg bør gå ned i vekt? Eller bygge muskler?

 

[HenrikWL]

Her er det bygging som gjelder. Du er det man kaller "tynnfeit", ikke helt ulikt meg selv. 

[Broseidon]

Legg deg på vedlikehold, tren et bra styrkeprogram. Gjerne tren frem til mars/april, så kutter du ned etter det! Ganske "lett" å fikse tynnfeithet på den måten

[kimtony]

32 minutter siden, HenrikWL skrev:

Her er det bygging som gjelder. Du er det man kaller "tynnfeit", ikke helt ulikt meg selv. 

Skjønner

Hvordan bygging er det som gjelder? 

[kimtony]

8 minutter siden, Broseidon skrev:

Legg deg på vedlikehold, tren et bra styrkeprogram. Gjerne tren frem til mars/april, så kutter du ned etter det! Ganske "lett" å fikse tynnfeithet på den måten

Hva mener du med at jeg skal legge meg på vedlikehold?

[Broseidon]

Legg deg på vedlikehold kalorimessig. 

 

du kan ta en titt på disse linkene

 

[kimtony]

13 timer siden, Broseidon skrev:

Legg deg på vedlikehold kalorimessig. 

 

du kan ta en titt på disse linkene

 

Ok hjertelig!

Men vedlikeholde kalorimessig, hva mener du? Skal jeg ikke overstige en viss grense hva gjelder kalorier?

[Speilblankt]

Gjør det ENKELT.

HVIS Det er vedlikehold du akter å legge deg på: vei deg om morgenen og noter resultat. Vei deg så en uke senere under samme omstendigheter og sammenlign.

Gikk du opp, fokuser på litt mindre mat

Gikk du ned? Spis mer.

Loggføring på denne måten OVER TID kan være nyttig. Ikke bry deg så mye om hva som skjer fra uke til uke. Se måned til måned for å få et klart bilde av hva du driver med.

[kimtony]

35 minutter siden, Speilblankt skrev:

Gjør det ENKELT.

HVIS Det er vedlikehold du akter å legge deg på: vei deg om morgenen og noter resultat. Vei deg så en uke senere under samme omstendigheter og sammenlign.

Gikk du opp, fokuser på litt mindre mat

Gikk du ned? Spis mer.

Loggføring på denne måten OVER TID kan være nyttig. Ikke bry deg så mye om hva som skjer fra uke til uke. Se måned til måned for å få et klart bilde av hva du driver med.

Joda, men tror ikke det er det jeg trenger. Om det er skinnyfat jeg er, så trenger jeg vel strengt talt ikke ned i vekt. 

[Speilblankt]

Hva er det så du tror du trenger?

Har ikke tipset "ned i vekt".

[kimtony]

3 timer siden, Speilblankt skrev:

Hva er det så du tror du trenger?

Har ikke tipset "ned i vekt".

Altså det med at jeg må ned i vekt og oppretholde vekta osv. Tror egentlig at jeg må opp i muskelmasse slik at kroppen ser strammere og bedre ut.

Men er dette noe man bare kan gjøre i studio med vekter tenker du? Tenker selv på calisthenics.

 

[Gjest]

8 timer siden, kimtony skrev:

Altså det med at jeg må ned i vekt og oppretholde vekta osv. Tror egentlig at jeg må opp i muskelmasse slik at kroppen ser strammere og bedre ut.

Men er dette noe man bare kan gjøre i studio med vekter tenker du? Tenker selv på calisthenics.

 

Du har rett. Du må opp i muskelmasse for å se strammere ut. Samtidig bør du ned i fettprosent.

Beste metoden for dette er skissert ovenfor.

1. Først trener du styrketrening og spiser nok mat til at du ikke går ned i vekt. Enten at du beholder samme vekt (vedlikehold) eller at du øker litt i vekt (lean bulk). Da ligger forholdene til rette for å bygge muskler.

2. Når du har oppnådd ønsket muskelmasse, går du ned i vekt og trener styrketrening for å beholde muskelmasse og samtidig gå ned i fettprosent.

3. Mer muskler og mindre fett = strammere kropp

Calisthenics er sikkert knallbra trening, men jeg vet ikke nok om det. Fordelen med vekter er at det er lettere å øke vekten progressivt.

 

[kimtony]

4 timer siden, SterkARE skrev:

Du har rett. Du må opp i muskelmasse for å se strammere ut. Samtidig bør du ned i fettprosent.

Beste metoden for dette er skissert ovenfor.

1. Først trener du styrketrening og spiser nok mat til at du ikke går ned i vekt. Enten at du beholder samme vekt (vedlikehold) eller at du øker litt i vekt (lean bulk). Da ligger forholdene til rette for å bygge muskler.

2. Når du har oppnådd ønsket muskelmasse, går du ned i vekt og trener styrketrening for å beholde muskelmasse og samtidig gå ned i fettprosent.

3. Mer muskler og mindre fett = strammere kropp

Calisthenics er sikkert knallbra trening, men jeg vet ikke nok om det. Fordelen med vekter er at det er lettere å øke vekten progressivt.

 

Men hva vil skje om jeg trener hard styrke nå uten å gå ned i vekt? Vil kroppen se strammere ut?

Er ikke ute etter noen definert kropp.

[Speilblankt]

13 minutter siden, kimtony skrev:

Men hva vil skje om jeg trener hard styrke nå uten å gå ned i vekt? Vil kroppen se strammere ut?

Er ikke ute etter noen definert kropp.

Se punkt 1 til @SterkARE en gang til. Der står svaret.