Gå til innhold

Dips med strikk - Tips til videoer, gode artikler eller egne erfaringer


Jane

Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

Eksentriske reps, halv reps og strikk. Det var sånn jeg lærte meg det. Plutselig sto jeg der og klarte det :D

Eksentriske og halvreps tar jeg ...

Klarer 3 og 3 sammenhengende med kroppsvekt så det er en start.

Dumt spørsmål, men hvordan fester du strikken ? :p Har ikke brukt den strikken til så mye enda.. hehe

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Starta selv med dips med strikk, som jeg "hang" på stengene. Startet først med å sette begge kneene inni, når jeg begynte å klare 8-10 av de, tok jeg ut et bein av strikken (mindre assistanse) og gjorde det samme. Tilslutt ble dette også lett så da kuttet jeg ut strikken. Nå klarer jeg nå 5-8, da jeg starta klarte jeg 1 eller 2. Lurer på hvordan jeg skal prøve å øke herfra?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Starta selv med dips med strikk, som jeg "hang" på stengene. Startet først med å sette begge kneene inni, når jeg begynte å klare 8-10 av de, tok jeg ut et bein av strikken (mindre assistanse) og gjorde det samme. Tilslutt ble dette også lett så da kuttet jeg ut strikken. Nå klarer jeg nå 5-8, da jeg starta klarte jeg 1 eller 2. Lurer på hvordan jeg skal prøve å øke herfra?

test ut dipsbelte;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Eksentriske og halvreps tar jeg ...

Klarer 3 og 3 sammenhengende med kroppsvekt så det er en start.

Dumt spørsmål, men hvordan fester du strikken ? :p Har ikke brukt den strikken til så mye enda.. hehe

Ta nok volum. Feks 6 sett på 3. Hvis du ikke går magisk oppover av det kan du gjøre pausene mellom settene kortere og kortere for hver gang.

Jeg syntes det hjelper å virkelig fokusere på å få overkroppen tight på toppen og holde albuene nærme kroppen, som man ville gjort på skikkelig benk

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Finn også ut hva du er ute etter å trene med dips. Hvis du primært er ute etter triceps ville jeg droppet å stresse etter godkjent dybde og potensielt ta for hardt på skulderne. Hvis du vil ta mer bryst tar du beina opp foran og lener deg litt frem.

Og dips er den råeste øvelsen som finnes!

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/superhuman-form-s-7.43/page-7#post-67837

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ta nok volum. Feks 6 sett på 3. Hvis du ikke går magisk oppover av det kan du gjøre pausene mellom settene kortere og kortere for hver gang.

Jeg syntes det hjelper å virkelig fokusere på å få overkroppen tight på toppen og holde albuene nærme kroppen, som man ville gjort på skikkelig benk

Skal teste det neste gang.. Tok først 4 sett på 2... Så 4 sett på 3 neste uke. Ødelagt etter det :p Men jeg skal gå for 6 sett neste uke :D

Jeg trener ikke benk så har lite erfaring med det, men skjønner hva du mener med tight overkropp og armene inntil :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...