Dips med strikk - Tips til videoer, gode artikler eller egne erfaringer

[Jane]

Jeg klarer ikke så mange dips med kroppsvekt enda og er ikke så glad i dipsmaskina på gymmet.

Trenger derfor noen tips til nettopp det overskriften sier.

Egne erfaringer vil jeg gjerne høre:)

[Karoline]

Eksentriske reps, halv reps og strikk. Det var sånn jeg lærte meg det. Plutselig sto jeg der og klarte det

[Jane]

  "Karoline skrev:

Eksentriske reps, halv reps og strikk. Det var sånn jeg lærte meg det. Plutselig sto jeg der og klarte det

Eksentriske og halvreps tar jeg ...

Klarer 3 og 3 sammenhengende med kroppsvekt så det er en start.

Dumt spørsmål, men hvordan fester du strikken ? Har ikke brukt den strikken til så mye enda.. hehe

[Karoline]

Surra den rundt "stengene" der du har henda. Vanskelig å forklare hehe.

[Jane]

  "Karoline skrev:

Surra den rundt "stengene" der du har henda. Vanskelig å forklare hehe.

Hehe, skjønner Må prøve det til mandag igjen, da er det dips på planen

[Maethor]

Starta selv med dips med strikk, som jeg "hang" på stengene. Startet først med å sette begge kneene inni, når jeg begynte å klare 8-10 av de, tok jeg ut et bein av strikken (mindre assistanse) og gjorde det samme. Tilslutt ble dette også lett så da kuttet jeg ut strikken. Nå klarer jeg nå 5-8, da jeg starta klarte jeg 1 eller 2. Lurer på hvordan jeg skal prøve å øke herfra?

[Evjo]

  "nessimelle skrev:

Starta selv med dips med strikk, som jeg "hang" på stengene. Startet først med å sette begge kneene inni, når jeg begynte å klare 8-10 av de, tok jeg ut et bein av strikken (mindre assistanse) og gjorde det samme. Tilslutt ble dette også lett så da kuttet jeg ut strikken. Nå klarer jeg nå 5-8, da jeg starta klarte jeg 1 eller 2. Lurer på hvordan jeg skal prøve å øke herfra?

test ut dipsbelte;)

[Maethor]

Hehe, ja når du sier det så virker det logisk ut For slenge på 2,5 neste gang og se hvor mye tyngre det blir.

[Espen Espelund]

  "Jane skrev:

Eksentriske og halvreps tar jeg ...

Klarer 3 og 3 sammenhengende med kroppsvekt så det er en start.

Dumt spørsmål, men hvordan fester du strikken ? Har ikke brukt den strikken til så mye enda.. hehe

Ta nok volum. Feks 6 sett på 3. Hvis du ikke går magisk oppover av det kan du gjøre pausene mellom settene kortere og kortere for hver gang.

Jeg syntes det hjelper å virkelig fokusere på å få overkroppen tight på toppen og holde albuene nærme kroppen, som man ville gjort på skikkelig benk

[Espen Espelund]

Finn også ut hva du er ute etter å trene med dips. Hvis du primært er ute etter triceps ville jeg droppet å stresse etter godkjent dybde og potensielt ta for hardt på skulderne. Hvis du vil ta mer bryst tar du beina opp foran og lener deg litt frem.

Og dips er den råeste øvelsen som finnes!

http://forum.fitnessbloggen.no/threads/superhuman-form-s-7.43/page-7#post-67837

[Jane]

  "Espen Espelund skrev:

Ta nok volum. Feks 6 sett på 3. Hvis du ikke går magisk oppover av det kan du gjøre pausene mellom settene kortere og kortere for hver gang.

Jeg syntes det hjelper å virkelig fokusere på å få overkroppen tight på toppen og holde albuene nærme kroppen, som man ville gjort på skikkelig benk

Skal teste det neste gang.. Tok først 4 sett på 2... Så 4 sett på 3 neste uke. Ødelagt etter det Men jeg skal gå for 6 sett neste uke

Jeg trener ikke benk så har lite erfaring med det, men skjønner hva du mener med tight overkropp og armene inntil