Hvorfor er jeg så sykt sulten?

[Jellyfishbrain]

Har begynt å trene skikkelig nå, og jeg er sulten heletiden.
Magen rumler og jeg spiser litt mer en jeg gjorde før.

Er helt grusomt å spise uten å bli mett!

Noen som har opplevd det samme?
Hva kan man gjøre?

[Tronaldo]

Som du merker så justerer kroppen opp appetitten når aktivitetsnivået øker. Løsningen er like enkel som den er opplagt: Spis mer.

Sørg for å få i deg tilstrekkelig med protein (metter godt, viktig for muskelgainz) og bra med grønnsaker (fiber metter også godt). Alle måltid bør ha en kurant mengde protein + grønnsaker.

[Therese]

Som du merker så justerer kroppen opp appetitten når aktivitetsnivået øker. Løsningen er like enkel som den er opplagt: Spis mer.

Sørg for å få i deg tilstrekkelig med protein (metter godt, viktig for muskelgainz) og bra med grønnsaker (fiber metter også godt). Alle måltid bør ha en kurant mengde protein + grønnsaker.

Ikke for å kverulere, men fett og karbohydrater er vel så viktig - dersom volum i måltidene er et problem (?) kan det lønne seg å velge noe mer energitette matvarer. Proteinkilder som også er rike på fett (makrell og egg!) er både billig, næringsrikt og kan mette en hel del.
Av karbohydratkilder er potet det som scorer høyest over hva som metter mest

Endret 8. januar 2016 av Therese

[Tronaldo]

Helt enig, fint at du at presiserer   Tanken min var mer at det må mer til enn knekkebrød og riskaker for å dekke sult, men som du sier så er det mer sammensatt enn bare økt mengde protein.
 

[Jellyfishbrain]

Helt enig, fint at du at presiserer   Tanken min var mer at det må mer til enn knekkebrød og riskaker for å dekke sult, men som du sier så er det mer sammensatt enn bare økt mengde protein.
 

Til frokost spiser jeg 2 ristede brød med smør og eggehakk.
Samme til lunsj bare ett brød ekstra. 
I mellomtiden spiser jeg ofte gulerøtter, epler og bananer.
Middag varier jo, men har blitt veldig mye hjemmelaget suppe i det siste.