Markløft formskjekk

[Vidar Fredriksen]

Jeg lurer på hvordan formen min er i denne videoen. Vet at det ikke er perfekt men hva kan jeg gjøre for å bedre den?

[Aurelius]

Det første jeg reagerer på er at denbevegelsen i korsryggen din ikke gjør meg heelt komfortabel.

Spenner du deg opp på noe som helst vis før du begynner å løfte?

[Vidar Fredriksen]

Jeg spenner ryggen på en måte men kanskje ikke nokk?

[kl99]

Du krummer korsryggen en del. Tøy hamstrings og innside lår, dette vil antakeligvis hjelpe. Hvis ikke, vurder sumo markløft eller rumenske markløft. Rumenske mark er i min mening den aller beste øvelsen for noen som sliter med mobiliteten.

På toppen mister du stivheten i overkroppen - fra starten til avsluttet rep, ønsker du å holde et skikkelig buktrykk slik at kroppen er rigid.

[Vidar Fredriksen]

  "Kjetil1234 skrev:

Du krummer korsryggen en del. Tøy hamstrings og innside lår, dette vil antakeligvis hjelpe. Hvis ikke, vurder sumo markløft eller rumenske markløft. Rumenske mark er i min mening den aller beste øvelsen for noen som sliter med mobiliteten.

På toppen mister du stivheten i overkroppen - fra starten til avsluttet rep, ønsker du å holde et skikkelig buktrykk slik at kroppen er rigid.

Takk for svar!

[Tronaldo]

Stanga er for langt fram, og du får dermed tyngdepunktet for langt fram. Stanga bør ligge over midtfoten slik at det ikke blir vektarm framover.