Øke appetit.

[Damnit]

Hei Har lenge vært i en dyp deppresjon og har nå begynt og trene igjen (det siste året) Jobber enda hardt med og etablere en rutine på trening, og kjenner at søvn og kosthold er det vanskligste.

Sliter med og få i meg nok kcal om dagen, spiser 3 ganger om dagen og skulle fått det opp til 6 måltider.

Får i meg sirka 1000-2000kcal om dagen.

Noen tips om øking av appetit?

[LeanMachine]

Økt aktivitetsnivå = økt appetitt

[StiligeCecilie]

Ikke akkurat øke apetitt, men hva med å spise mer kaloritette matvarer i hvert måltid? En spiseskje olje i maten og du har +100 kcal f.eks.

[Therese]

Etter en dyp depresjon (og endret søvn og spisemønster) er det haugevis av hormonelle faktorer som bruker litt tid på å tilpasse seg en mer "lykkelig" og rutinepreget hverdag, bla trening, kosthold og døgnrytme.

Litt avhengig av hvor langvarig depresjonen var og hvor langt det "skled ut" (det skal du selvsagt slippe å utlevere her på forumet) så vil ting gå noe gradvis.

Det er veldig bra at du ønsker å få hjulet til å snurre fortere, men det kan faktisk være greit å ta ting litt som det kommer - døgnrytmen spesielt vil "føkke" med apetitten både den ene og andre veien.

Du trenger strengt talt ikke doble måltidene dine heller.

Start med:

Stå opp og legg deg til samme tid hver dag

Ha fire faste måltid hver dag

Tren til samme tidspunkt

Du kan selvsagt ha 1-2t slingringsmonn, men noe mer er ikke å anbefale

Over til vil både sulten og døgnrytmen "ordne" seg selv