Kreatin

[Sonansos]

Hei. jef har hatt oppbyggingsfase på vanlig kreatin 4x5g om dagen i 5 dager. Etter det har jeg tatt 2x5g når jeg trener (5 dager i uken). Det har vært påske osv og da har jeg ikke trent, ei heller tatt kreatin fordi jeg har været usikker på om det er riktig eller ikke. Hva er fasiten der? Skal man ta kreatin på hviledager, og siden jeg har vært treningsfri i påsken (eventuelt hvor mange gram på fridager), trenger jeg en ny oppbyggingsfase?

[LeanMachine]

Kreatin hver dag, alltid.

[mrtn]

5g etter trening hver dag. På treningsfri dager tar du også 5g, men timingen er ikke like viktig. Jeg ble anbefalt å ta det på morgenen på fridager. Dette med opbygningsfase er strengt talt ikke nødvendig. Du trenger heller ikke 10g om dagen, det holder i massevis med 5

[LeanMachine]

5g etter trening hver dag. På treningsfri dager tar du også 5g, men timingen er ikke like viktig. Jeg ble anbefalt å ta det på morgenen på fridager. Dette med opbygningsfase er strengt talt ikke nødvendig. Du trenger heller ikke 10g om dagen, det holder i massevis med 5

Støttes!

[xxKristinexx]

Hvis man slutter med kreatin etter å ha brukt det, hva skjer da? Noe annet enn at vann som var samla forsvinner?

[Emerjådd]

Hvis man slutter med kreatin etter å ha brukt det, hva skjer da? Noe annet enn at vann som var samla forsvinner?

Om kroppen din er villig til å ta i bruk kreatin i det hele tatt - så vil vannet forsvinne, og muligens også litt av styrken din