Har jeg spist for mye?

[Rawesome]

Har tatt en kroppsanalyse og funnet ut min hvileforbrenning er ganske presis 2,000.

Dette var f.eks. kostholdet mitt for to dager siden (en dag jeg ikke trente og forbrente 500 kalorier (slik at jeg kunne spist 500 kalorier ekstra og likevel gå i ''0'')).

Frokost: Omelett med tilbehør = 400 kalorier? Hvert egg har 100 kalorier i seg, og med det jeg fyller på med vil det nok stige til 400 kalorier totalt. Ganske logisk.

Lunsj: En smoothie med cirka 300 kalorier.

Middag: 10 biter Sushi (50 kalorier pr. bit blir 500 kalorier).

Kvelds: En boks med makrell i tomat (står det inneholder rundt 300 kalorier i den).

400 + 300 + 500 + 300 = 1,500. Cirka et kaloriunderskudd på 500 kalorier, noe som er det anbefalte. Man kan legge til ett glass mandelmelk og et par bananer og vi er vel på 1,600 allerede.

Spørsmålet er om dette egentlig er alt for mye. Om jeg har spist mer kalorier enn jeg har beregnet meg frem til. Et slikt kosthold har jeg hatt i 3 dager og vekta viser 3 kg lettere, men det kan det være flere grunner til.

[runforit123]

Høyde alder, vekt og aktivtetesnivå vil hjelpe litt mer på om du spiser nok eller ei. Ellers er Myfitnesspal fin som Stine sier.

[Rawesome]

20 år. 80 vekt. 5 timer i uken nå.

[miaheart]

Din hvileforbrenning er på 2000 kcal, da må du legge til aktivitetsforbruket ditt i tillegg. Det tallet du får da er ca det du trenger å spise hver dag for å vedlikeholde din vekt. Deretter kan du trekke i fra maks 500 kcal fra vedlikeholdstallet ditt, IKKE hvileforbrenningstallet.