Sykling som beintrening

[FrkHoel]

Nå har jeg altså begynt å sykle til og fra jobb. Det er en ganske lang strekning med oppoverbakke begge veiene og det kjennes VELDIG godt i lårene når jeg tråkker av gårde som en helt.

Kan dette innvirke positivt på lårstørrelsen min, eller går det mest på utholdenhet? Ser jo disse syklistene har ganske solide lår, så selv om man sykler til melkesyra spruter så vil lårene vokse?

[rudboy]

En del av syklistene trener nok en del styrketrening for beina, dessuten sykler de ørten tusen kilometer i året. Jeg ville uansett ikke ha basert all beintrening på sykling...en egen økt med beintrening i uka vil gjøre mye

[karo]

Jeg sykler mye, ca daglig, men må trene bein ved siden av for å få større lårmuskler.

[FrkHoel]

Hadde ikke akkurat tenkt å gi meg på beintrening liksom, men bare lurte på om syklingen i tillegg kan ha en positiv innvirkning.

:thumbsup:

[rudboy]

Hadde ikke akkurat tenkt å gi meg på beintrening liksom, men bare lurte på om syklingen i tillegg kan ha en positiv innvirkning.

:thumbsup:

Fysisk aktivitet er aldri feil,så sykling vil absolutt hjelpe deg til å forbrenne noen kalorier, få opp kondisen, og mange andre helseeffekter...men det er dårlig for muskelbygging

[FrkHoel]

Fysisk aktivitet er aldri feil,så sykling vil absolutt hjelpe deg til å forbrenne noen kalorier, få opp kondisen, og mange andre helseeffekter...men det er dårlig for muskelbygging

Kondisen trenger i hvertfall å forbedres, haha

[rudboy]

Kondisen trenger i hvertfall å forbedres, haha

Da er det bare å tråkke i vei

[Robert André]

Hvilken effekt du får av syklingen avhenger litt av hvor flink du har vært til å trene styrke. Utrente kan kanskje oppleve noe muskelvekst, men det er nok ikke mye. Syklistene er kjempe-kjempe sterke i beina på grunn av tung styrketrening. Dette sammen med en gentikk som tilsier mye muskler i underkroppen og lite i overkroppen gjør de perfekt til sin sport :-)

[BROrilla]

Nå har jeg altså begynt å sykle til og fra jobb. Det er en ganske lang strekning med oppoverbakke begge veiene og det kjennes VELDIG godt i lårene når jeg tråkker av gårde som en helt.

Kan dette innvirke positivt på lårstørrelsen min, eller går det mest på utholdenhet? Ser jo disse syklistene har ganske solide lår, så selv om man sykler til melkesyra spruter så vil lårene vokse?

lite sannsynlig at damer vil klare å bygge musklatur av "bare" å sykle" Det er ofte bare spurterne som har råe lår i sykel-cirkuset, feks hushovd:) Men det ligger nok mye styrketrneingen bak også

[Lily]

Hvilken effekt du får av syklingen avhenger litt av hvor flink du har vært til å trene styrke. Utrente kan kanskje oppleve noe muskelvekst, men det er nok ikke mye. Syklistene er kjempe-kjempe sterke i beina på grunn av tung styrketrening. Dette sammen med en gentikk som tilsier mye muskler i underkroppen og lite i overkroppen gjør de perfekt til sin sport

Jeg har fått synlig "vastusmusklatur", kun av å sykle og gå

[BROrilla]

Jeg har fått synlig "vastusmusklatur", kun av å sykle og gå

lavere fett% har ikke noe med muskelmasse å gjøre:P

[Lily]

lavere fett% har ikke noe med muskelmasse å gjøre:p

Fettprosenten min er ikke blitt lavere tenk

[Trine S]

Jeg trener selvsagt styrke /ben - men plusser på en time sykling flere dager i uken , da "råkjører jeg " og veksler mellom max tungt tråkk jeg kan klare og tempo - 3 og 3 minutter , kan love deg at det hjelper på kondisen iallefall ( og vekta)

[BROrilla]

Fettprosenten min er ikke blitt lavere tenk

kjipt da

[morten]

Jeg har fått synlig "vastusmusklatur", kun av å sykle og gå

Hva er vastusmusklatur ?

[Lily]

Hva er vastusmusklatur ?

Vastus lateralis og vastus medialis Vastus intermedius ser jeg ikke noe særlig til

[Smoit]

Vastus lateralis og vastus medialis Vastus intermedius ser jeg ikke noe særlig til

Er vastusene det samme som quadriceps?

[Gjest Fitnesss]

Hadde ikke akkurat tenkt å gi meg på beintrening liksom, men bare lurte på om syklingen i tillegg kan ha en positiv innvirkning.

:thumbsup:

Er spinninginstruktør og vet med sikkerhet at du får mer styrke i bena av sykling, da med tyngde. Syklene på gymmet stiller mab jo selv, mens på en vanlig sykkel kan man gire opp litt så det blir tungt. Om du har rumpa godt plassert bak på sykkelsetet vil du kjenne at det tar ekstra på rompa og øverst på baksiden av lårene. Jeg trener styrke på siden siden sykkling ikke akkurat er knebøy, men om du fortsetter med sykklingen vil du fort se forandring i form på både beina å rumpe Stå på!

[Gjest Fitnesss]

Bra at du ikke kutter beintreninga selv om du har begynt å sykle! Jeg prøvde å supplere min trening med sykkel, og for min del fikk det ingen positiv effekt på knebøyresultatene, heller motsatt, men jeg fikk da forbedret kondisen

Sykkling vil ofte forbedre resultat i frontbøy etter en stund, så lenge man sykkler med en del motstand, men det er selvfølgelig ikke alle som reagerer likt på alle øvelser.

[Lily]

Er vastusene det samme som quadriceps?

Quadriceps (quadriceps femoris) består av fire muskler (quad = fire, femoris = sier noe om at muskelen er i nærheten av femur som er lårbeinet). Disse musklene heter; vastus medialis, vastus intermedius, vastus lateralis og rectus femoris (blir også kalt vastus rectus, men etter det jeg vet så heter den egentlig rectus femoris). Vastus intermedius ligger rett under rectus femoris:

Så ja, "vastusene" (om man kan kalle dem det) er i hvert fall en del av quadriceps femoris