alexandramy Skrevet 15. januar 2015 Del Skrevet 15. januar 2015 Hei Jeg trener et program som ser slik ut Mandag: Overkropp (oppvarming 5 min roing deretter 1-1,5 t styrke (muligens gerilja intervall på slutten) Tirsdag: Underkropp (oppvarming 5 min elipse/jogg deretter 1-1,5 t styrke) Onsdag: Morgen kardio før frokost i 35-40 min (hill intervall på elipse i 10-15 min å tredemølle i 25 min (300-400kcal) Torsdag: Samme som mandag Fredag: Samme som tirsdag Lørdag: Samme som onsdag Søndag: Samme som mandag og torsdag Har annenhver uke med 3 dager underkropp å 3 dager overkropp. Spiser ca 1500- 2000 kcal pr dag Liker styrke mye bedre enn kardio å lurer derfor på om det programmet jeg har laget vil hjelpe med å stramme opp å gi definerte muskler å lav fett %? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/32520-mer-kardio-eller-grei-mengde/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
miaheart Skrevet 15. januar 2015 Del Skrevet 15. januar 2015 Hei! Hvordan er dette programmet lagt opp? Hvilke øvelser, antall sett og repetisjoner? Hvor lenge har du trent? Høyde, alder og vekt? Hvordan er kostholdet lagt opp? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/32520-mer-kardio-eller-grei-mengde/#findComment-1105766 Del på andre sider Flere delingsvalg…
alexandramy Skrevet 15. januar 2015 Forfatter Del Skrevet 15. januar 2015 1. Øvelser overkropp: Skulderpress, sidehev, bicepcurls, nedtrekk, dips, facepull, stangroing, sit ups med vekt, russian rotate med vekt, 15 min med diverse mage øvelser. Og diverse maskiner som tar på mage/rygg/armer. Har trent styrke i 3 mnd Høyde 170 vekt 63kg, alder 18 Kostholdet mitt er sunt og proteinrikt. Sorry viss dette er dårlig info, men har ikke så mye fett på overkroppen men kraftigere underkropp. så lurer bare på om jeg må trene mer kardio (redd for å springe av meg muskelmasse) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/32520-mer-kardio-eller-grei-mengde/#findComment-1105780 Del på andre sider Flere delingsvalg…
selters Skrevet 15. januar 2015 Del Skrevet 15. januar 2015 Virker som at du tar veldig mange øvelser med lette vekter veldig ofte. Jeg mener du bør ta færre øvelser med færre sett med tyngre vekter. Kardio 2-3 ganger i uka er greit. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/32520-mer-kardio-eller-grei-mengde/#findComment-1105942 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.