Vonde håndledd

[mmte]

Har merket mye i det siste at det gjør veldig vondt i håndleddene når jeg er i øverste posisjon i negative pullups (overhåndsgrep), og det begynner å bli så vondt at jeg ikke kan gjennomføre øvelsen. Merker også samme smerte hvis jeg løfter opp ting noen ganger.

Noen forslag på hva jeg gjør feil/forebygging?

[vesen]

Wrist wraps er en billig investering som hjelper. Får selv vondt i håndledd av tung benk og skulderpress, bruker noe a la dette: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/elastic-wrist-wraps

[MsMjau]

Støtte hjelper, men se også på vinkelen på håndleddene dine - jeg merker ihvertfall stor forskjell på hvordan jeg holder når jeg tar chins/pullups og andre øvelser som belaster dem. Benkpress f.eks. - det er lett å ha feil vinkel.

[kl99]

Pass på at håndledda er rette. Det skal ikke være deviasjon mot tommel eller lillefinger. Hvis du bruker reimer, så slutt med det!