Box bøy vs bøy

[tipptopp]

Lite spm...

Testa box bøy for første gang idag... hofte parallel med knær så opp igjen uten sprett men 1 sek pause i bunn og spenn i kroppen...

Jeg løfta med bedre teknikk i box bøy enn vanlig... Er det bare hode som leker med meg? siden jeg har sikring og vet at jeg kan bare løfte av stangen i forhold til vanlig bøy? Null skjelving i knær og stabil rygg i box... men skjelver/rister når jeg tar vanlig bøy når jeg legger litt vekt på...

[Tineh]

det skal være tyngre på boks enn vanlig

[HHHH]

Som regel så vil box-bøy hjelpe teknikkmessig, og jeg fornemmer at det er det som hjelper deg. Box-bøy vil som regel gjør det lettere å sette deg bakover og ned med rompa, slik at bevegelsen ikke initieres ved å bøye (fleksjon) i kneleddet.

Jeg anbefaler vanligvis at box-bøy utføres uten at man "setter" seg på boxen, men er borti med rompa - slik at en lærer seg å holde spennet i muskulaturen hele veien. Da vil det være mer overførbart til vanlig knebøy. Det er også bedre å ha en lav nok kasse slik at en utfører knebøyen med full ROM, og da vil en benk vanligvis være for høy (selv om mange bruker en benk fordi det er mest praktisk).

[Eivind Eliasson]

For mange er boksbøy lettere ift at man vet dybde, lærer seg å sette seg mer bak og får mer kontrollert bevegelse i rygg, knær etc. Men man løfter som regel endel færre kg, spesielt om man setter seg litt på boksen. Jeg pleier å vise de jeg følger opp boksbøy først for så å fase dem over på vanlig knebøy etterhvert.

[Robert André]

Boksbøy er en fin måte å lære teknikk på, spesielt om ikke boksen er for høy. Enklere å sette seg ned på rumpa i den, enn i vanlig bøy hvor mange, spesielt nybegynnere, føler det er mer naturlig å bøye knærne.