Lyskestrekk - Tips til øvelser etc jeg likevel kan prøve

[Monika Hafredal]

Hei.

Jeg har fått en kjip strekk i lysken. Prøver (selvfølgelig) å unngå alt som gjør vondt, men vil helst ikke unngå treningen helt. Derfor lurer jeg på om det er noen som har tips til øvelser for underkroppen som går ann å gjøre, oppvarming og massage/mobilitetsøvelser jeg bør prøve?

Tar all tips imot med takk

[Groenhaug]

Hei.

Jeg har fått en kjip strekk i lysken. Prøver (selvfølgelig) å unngå alt som gjør vondt, men vil helst ikke unngå treningen helt. Derfor lurer jeg på om det er noen som har tips til øvelser for underkroppen som går ann å gjøre, oppvarming og massage/mobilitetsøvelser jeg bør prøve?

Tar all tips imot med takk

Hvis du akkurat har fått lyskestrekken så er ro det beste. Siden er det viktig med rehabilitering.

En lyskestrekk kan sitte jævlig godt i så det er bedre å ta det litt ekstra med ro, enn å være utålmodig.

[bronlund4]

Hei!

Har du prøvd å kun gå deg en tur? Det jeg måtte gjøre når jeg hadde strekk, kun det og få blodsirkulasjon igang skal lege! Det jeg gjorde var å gå en tur på minimum 30. min hver dag og når jeg klarte å begynne med lett jogging gjorde jeg det helt til jeg fikk vondt!

Håper jeg var til hjelp:)

[kl99]

Ta deg en uke eller to hvile. Etter det kan du sannsynligvis begynne å trene opp adductors (regner med at det er disse som revnet) igjen, og jobbe med mobilitet slik at det ikke skjer igjen.

Greit å komme deg til en fysio så du får gjort det ordentlig.